Eğer sabırsızım, hemen etki görmek istiyorum diyorsanız, 1 hafta boyunca 20 gram. Günde 4 defa 5 gram yani. Tek seferde 20 gram içmeyin, midenizi bozar.
Aceleye gerek yok diyorsan, her gün 5 gram. Etkisini 1 ay sonra gösterir.
Kreatin, Pre-Workout değildir. Kreatin depoları vardır, o depolar dolu olduğu sürece sürekli kreatinin gücünü hissedersin. Pre-Workout gibi alışkanlık yapmaz.
Ara vermek tamamen sana kalmış. Kreatin depolarının boşalması 1 ayı bulabiliyor. Ara vermeden kullanmanın bir zararı da görülmedi. Ara vereceksen, 2 haftadan uzun olmasın.
Araştırma yapacağın zaman da Türk kaynaklardan yapmanı önermem. Yabancı, bilimsel olarak onaylı ve bilime dayalı bir sürü kaynaklar var. Healthline gibi yerlerden bakmanı öneririm.
Günde 5 litre civarı su içmen önerimdir.
