Kreatine ara verilmeli mi?
- Konuyu başlatan Loewrxx
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 23
- Görüntüleme 16.025
Trilemma
Centipat
- Katılım
- 30 Ekim 2023
- Mesajlar
- 569
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Canım kardeşim herkesin kullanıp memnun kaldığı bir supplement bu. Profesyonel adamlar da kullanıyor bunu. Elbette kullanılması zorunlu değil ama kullanıp memnun kalanlar var. Ben memnun olmayan görmedim bu güne kadar memnun kalmadıysa da en başta beslenmesi yetersizdir zaten.
- Katılım
- 12 Kasım 2019
- Mesajlar
- 2.461
- Çözümler
- 2
Ben işe yaramaz diye bir şey mi dedim öyle bir şey mi yazmışım. Bu tip ürünleri vücut geliştirmeciler kullanıyor adı altında sanki tek başına büyülü bir şeymiş gibi lanse ediyorlar. Böyle olmadığını sende yazmışın zaten. Ayrıca kullanırken etkisi devam ediyor ama kullanmaya devam ettikçe bu durum böyle tamamen bırakınca yaptığı etkinin kaybı çok oluyor. Benim çevremde o kadar yarışmaya katılan var onlarca steroid alan adamlar protein tozu alıyor nedense kreatin almıyor neyse isteyen istediğini kullanır...
Bilimsel bir araştırma yoksa böyle bir şey söylemeyeceksin. Kreatin dht hormonunu çok az olsa da arttırır dht hormonu saçın seyrelmesine neden olur, saç dökmez. Zaten normal bir şekilde idman atmak dht hormonunu arttıracağından dolayı saç seyrelir. Seyrelir derken yine dökülmeden bahsetmiyorum, incelebilir, daha az çıkabilir gibi gibi. Zaten böbrekleri "yorduğundan" dolayı su içilmesi tavsiye ediliyor, kreatin kullanacak bir kişi bunu göz önünde bulunduruyor, buna "yan etki" diyemezsin.
Suçunu kabullenmiyorsun.
- Katılım
- 17 Temmuz 2019
- Mesajlar
- 2.138
- Çözümler
- 15
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Diyetisyen Öğrenci
Herkes, beslenme uzmanı oluyor kafayı yersin. Nefret ediyorum aslında bu tarz konunun altına böyle herkesin atlamasını kendimde cevap yazasım gelmiyor. Öğrenci Diyetisyen olduğumu belirteyim aşağıdaki yazıma itafen.
Neyse ki şu anlık yazacağım.
Yapılan araştırmalarda çok veriye girmek istemiyorum isteyen okuyabilir (bahsedilen araştırmalardan biri örnek)
DHT'den öncelikle bahsedeyim: "Dihidrotestosteron; erkek vücudunda bulunan testosteron hormonunun aktif versiyonu olan güçlü metobolitine verilen addır. DHT hormonu, büyük oranda testosteron'un çevre dokularda 5- Alfaredüktaz enzimi aracılığı ile dönüşümünden oluşur." Kısaca vücutta eksikliği saç sakal kıl çıkmamasına fazlalığında ise saç köklerinin fazlasıyla duyarlı hale gelmesine sebep olur.
Kreatin kullanımda DHT Hormonu'nun azıcık arttırdığını fakat hormon yanıtının azaldığı gözleniyor. Erkeklerde kreatin takviyesinin 5-alfa-redüktaz aktivitesinin arttırmış olsa da (ki bu potansiyel olarak DHT hormonunun artışına sebep olur) insanlarda herhangi bir saç dökülmesi ve kellik bildiren herhangi bir çalışma yok.
Yazıda bahsedildiği gibi şu zamana kadar bu konu hakkında 12 çalışma yapılmış olup sadece 2'sinde kreatin kullanımının 6-7 günün ardından toplam testosteron seviyesinde az, fizyolojik olarak önemsiz artışlar bildirilmiş.
Durum o ki şu anlık klinik olarak hala elimizde Kreatinin doğrudan bir saç dökmeyle alakasının olmadığını söyleyebilirim.
Kreatinden de bahsedeyim, diğer besin takviyeleri arasından özellikle kas gelişimi bakımından en etkililerinden (vücutta zaten bulunduğunu biliyorsunuzdur). Kreatin kaslardaki fosfokreatin depolarını arttırdığından bu ek depolar daha fazla ATP (enerji) üretimini sağlayaraktan daha fazla antrenman yapılmasına yardımcı olur.
Herkes beslendiği için, beslenmeyi bildiğini sanıyor. Yukarıda ki hiç bir yorumu adam akıllı okumadım göz gezdirdim. Sadece varsayımlarla öne sürülen bir kaç argüman mevcut. Bir de benim de bahsettiğim makaleyi atan arkadaş olmuş. Bilmediğimiz işlerde yorum yapmayalım arkadaşlar. Saygılarımla.
Neyse ki şu anlık yazacağım.
Yapılan araştırmalarda çok veriye girmek istemiyorum isteyen okuyabilir (bahsedilen araştırmalardan biri örnek)
DHT'den öncelikle bahsedeyim: "Dihidrotestosteron; erkek vücudunda bulunan testosteron hormonunun aktif versiyonu olan güçlü metobolitine verilen addır. DHT hormonu, büyük oranda testosteron'un çevre dokularda 5- Alfaredüktaz enzimi aracılığı ile dönüşümünden oluşur." Kısaca vücutta eksikliği saç sakal kıl çıkmamasına fazlalığında ise saç köklerinin fazlasıyla duyarlı hale gelmesine sebep olur.
Kreatin kullanımda DHT Hormonu'nun azıcık arttırdığını fakat hormon yanıtının azaldığı gözleniyor. Erkeklerde kreatin takviyesinin 5-alfa-redüktaz aktivitesinin arttırmış olsa da (ki bu potansiyel olarak DHT hormonunun artışına sebep olur) insanlarda herhangi bir saç dökülmesi ve kellik bildiren herhangi bir çalışma yok.
Yazıda bahsedildiği gibi şu zamana kadar bu konu hakkında 12 çalışma yapılmış olup sadece 2'sinde kreatin kullanımının 6-7 günün ardından toplam testosteron seviyesinde az, fizyolojik olarak önemsiz artışlar bildirilmiş.
Durum o ki şu anlık klinik olarak hala elimizde Kreatinin doğrudan bir saç dökmeyle alakasının olmadığını söyleyebilirim.
Kreatinden de bahsedeyim, diğer besin takviyeleri arasından özellikle kas gelişimi bakımından en etkililerinden (vücutta zaten bulunduğunu biliyorsunuzdur). Kreatin kaslardaki fosfokreatin depolarını arttırdığından bu ek depolar daha fazla ATP (enerji) üretimini sağlayaraktan daha fazla antrenman yapılmasına yardımcı olur.
Herkes beslendiği için, beslenmeyi bildiğini sanıyor. Yukarıda ki hiç bir yorumu adam akıllı okumadım göz gezdirdim. Sadece varsayımlarla öne sürülen bir kaç argüman mevcut. Bir de benim de bahsettiğim makaleyi atan arkadaş olmuş. Bilmediğimiz işlerde yorum yapmayalım arkadaşlar. Saygılarımla.
Son düzenleme:
yigitcapone
Hectopat
- Katılım
- 4 Nisan 2020
- Mesajlar
- 71
- Çözümler
- 1
standart günde 5 gr şeklinde alıyorum ben son 6-7 aydır da aralıksız kullanıyorum ilk defa kullanmadığımı da belirteyim , 1 ay kullanıp 10-15 gün ara verebilirsin istersen bunun sebebi vücudun toleransını yenmesi aynı kafein gibi düşün devamlı pre workout ya da kafein içeren haplar , kahve vs tüketildiğinde artık aldığın doza bağlı olarak vücut bunu tolere ediyor ve maksimum faydası göstermiyor , bu nedenle 10-15 gün ara verirsen kreatin vücuttan atılır restart gibi düşün ondan sonra tekrar kullanmaya devam et.
Vay bee valla mükemmel mantık yürütmüşsün ama vücudunda bir depo şeklinde olup biriken supplement ile
Vücuduna sadece girip etki yaratıp daha sonra vücudunu terk eden bir supplementi nasıl
tolerans bakımından bir tutabilirsin ki
Kreatine vücut tolerans falan göstermez, ne bir araştırma bunu söyler ne akıllı bir fikir yürütmesi. Birşeyler yazmışsın ama hiçbir dayanağı olmayan ve yanlış bilgiler.
yigitcapone
Hectopat
- Katılım
- 4 Nisan 2020
- Mesajlar
- 71
- Çözümler
- 1
bilimsel değil sporcu mantığıyla yazdım kafein misali düşün
Sporcu mantığında bile yanlış, kafein kafein olduğu için öyledir. O zaman tavuğa da ara verelim, kafein mantığı düşün vücut şaşırsın
?Creatin depo halinde birikiyo senin depoyu boşalt doldur yapman vücudun oluşturduğu bir savunma sistemini yıkmayacak çünkü böyle bir savunma sistemi yok.
Ancak kafein için böyle bir savunma sistemi var ve yıkıyorsun hocam.
denizaydin
Yoctopat
- Katılım
- 30 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 27
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Enes hangi fotoğraftaki ürünleri alayımSporcu mantığında bile yanlış, kafein kafein olduğu için öyledir. O zaman tavuğa da ara verelim, kafein mantığı düşün vücut şaşırsın
Creatin depo halinde birikiyo senin depoyu boşalt doldur yapman vücudun oluşturduğu bir savunma sistemini yıkmayacak çünkü böyle bir savunma sistemi yok.
Ancak kafein için böyle bir savunma sistemi var ve yıkıyorsun hocam.
1)BPN - MySupplament
2)Protein Zamanı - Scitec
Dosya Ekleri
Son düzenleme:
