Nasıl 100 kilodan 70 kiloya düşeriz?

sarip dedi:

Selam ben 100 kiloyum ve 14 yaşındayım her gün koşu gün içerisindede gezmek düzenli yemek ekmekden uzak durursam kaç aya 70 kiloya düşerim? Ve bana önerebileceğiniz fazla kalori yaktıracak antrenman var mı? Önerilerinizi beklerim.

Genişletmek için tıkla...

sarip dedi:

Selam ben 100 kiloyum ve 14 yaşındayım her gün koşu gün içerisindede gezmek düzenli yemek ekmekden uzak durursam kaç aya 70 kiloya düşerim? Ve bana önerebileceğiniz fazla kalori yaktıracak antrenman var mı? Önerilerinizi beklerim.

Genişletmek için tıkla...

sarip dedi:

Selam ben 100 kiloyum ve 14 yaşındayım her gün koşu gün içerisindede gezmek düzenli yemek ekmekden uzak durursam kaç aya 70 kiloya düşerim? Ve bana önerebileceğiniz fazla kalori yaktıracak antrenman var mı? Önerilerinizi beklerim.

Genişletmek için tıkla...

Alimitnick dedi:

Düştün mü reis.

Genişletmek için tıkla...

goatcan dedi:

Bisiklet sur, spor yap, yuz vs. Hareketli ol. Gym git derim, hem yag yakarsin hem kuvvetlenip kas yaparsin.

Genişletmek için tıkla...

TechnOm4n dedi:

GYM'in şu an pek mantığı olmaz aslında çünkü oraya gitse de şimdilik sırf kondisyon ve yağ yakma üzerine oynayacak. Yağları düzgünce yakmadan kas yapmaya oynamak mantıklı değil. Önce dışarıda düzgünce kendisini düzenleyip sonra isterse GYM'e gitmesi daha mantıklı olur.

Genişletmek için tıkla...