Nasıl beslenmeliyim?

cinar_yasarrr dedi:

Bence o kadar emin olmayın, 80 kilo natural olup çok sağlam kişiler var, ben de 74 kiloyum bu arada.

Genişletmek için tıkla...

Hamsi ismaH dedi:

Hocam vücudunuz var mı? Bilgi gibisiniz bu işlerde. Mümkünse konuşabilir miyiz bazen
Buraya tıklayın

Genişletmek için tıkla...

cinar_yasarrr dedi:

Rabbime şükür var biraz bilgimiz, özelden vücudumu attım.

Genişletmek için tıkla...

sep33 dedi:

Hocam bende formunuzu görmek isterim eğer mümkünse. Bilgi seviyenizin güzel olduğunu düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

cinar_yasarrr dedi:

Teşekkür ederim. Ben direk vücudumdan bazı fotoğraflar buraya atıyorum o zaman.
Eki Görüntüle 1680788Eki Görüntüle 1680789Eki Görüntüle 1680790Eki Görüntüle 1680791

Genişletmek için tıkla...

sep33 dedi:

Hocam formunuz güzel. Ancak gözüme takılan bir şeyi hemen söylemek istiyorum. Triceps yüklenmeyi unutmayın. Biliyorsunuz ki kolun 2/3'ü tricepsden oluşuyor. Onun dışında da kanatlara da biraz yüklenip sırtınızı genişletebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

cinar_yasarrr dedi:

Evet bu aralar üstüne düşmeye başladım ikisinin de, özellikle triceps çünkü dediğiniz gibi çok yer kaplıyor, tam olarak %60'ı olması lazım.

Genişletmek için tıkla...

sep33 dedi:

Hocam eğer kol için tavsiye veyahut idman örneği isterseniz yazabilirsiniz: Instagram: asrinbarulay_

Genişletmek için tıkla...

cinar_yasarrr dedi:

Çok teşekkür ederim, herhangi bir tavsiye istersem yazacağım, iyi sosyaller ve hayırlı akşamlar dilerim.

Genişletmek için tıkla...

sep33 dedi:

İstediğiniz zaman belirttiğim iletişim adresinden yazabilirsiniz hocam. İyi günler. Hayırlı akşamlar

Genişletmek için tıkla...