Nasıl erken uyurum?

Nasıl erken uyuyabilirim? Okullar da açılıyor. Ben 4-5 gibi yatiyorum. Son 1 gün ne yapacağım? Nasıl uykuya dalarim? Simdiden teşekkürler.

En geç saat 23'de yatağa girersen erken uyuyabilirsin.

erme dedi:

En geç saat 23'de yatağa girersen erken uyuyabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Ben bunu yaptığımda gece 3'e kadar yatakta uyuyamamıştım. Hele uykusu hiç gelmemişse bu dediğiniz çok zor.

Erkek kalkın, gene olmuyorsa 23'e kadar uyumayın, 23'te uyuyun.

Uyumadan önce ılık süt içebilirsin.

Sabah erken kalk ve okula git. Akşam yorulmus bir şekilde eve geleceksin. Öğlen veya aksam üstü sakın kestirme ve kafeinli şeyler tüketme. Gece saat 10-11 civarı bitkin düşeceksin.

Bu taktik kesinlikle işe yarıyor adı da gün devirmek. Bir gün uykusuzluğa katlanıyorsunuz ve ertesi gün kaçta uyumak isterseniz o saatte yatıyorsunuz.

Spor yap ve sabah ezanında kalk.

Aktif bir hayatınız yoksa sabahlara kadar uyuyamamanız çok normal. Yorulmuyorsunuz ki dinlenme ihtiyacınız olsun. Okul açıldığında yeterli enerji açığı oluşur sorumluluklarınız da uyku durumunu etkiler. 1-2 haftaya uyku düzeninizi oluşturursunuz kafaya takmayın.

Uyuma bir gün işte, zombi gibi gez ve sonra yapış