Alpershn38
Hectopat
- Katılım
- 10 Eylül 2019
- Mesajlar
- 241
Merhabalar, spora başlamayı düşünüyorum. 1 gün spor yapıp ertesi gün hamlıyorum. Nasıl çözebilirim bu sorunu?
Nasıl hamlanılmaz?
- Konuyu başlatan Alpershn38
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 17
- Görüntüleme 1.452
- Katılım
- 14 Eylül 2018
- Mesajlar
- 1.916
- Çözümler
- 7
Isınma yapın hocam. Kasları gevşetin.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Çok hafif spor yapın. Ben de 1.5 yılın ardından az zorlayarak başladım 2 gündür kolumda kırık ağrısı var. (Biraz abartmış olabilirim.) Ayrıca bol protein tüketin.
Alpershn38
Hectopat
- Katılım
- 10 Eylül 2019
- Mesajlar
- 241
Nasıl yani?
Cosecx
Picopat
- Katılım
- 28 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 765
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Gayet normal, düzenli spor yaparsanız hamlamazsınız.
nickyokaga
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Isınıyor musunuz yapmadan önce?
- Katılım
- 14 Eylül 2018
- Mesajlar
- 1.916
- Çözümler
- 7
Spordan önce yapmanız gereken ısınma hareketleri var. YouTube'da var, izleyebilirsiniz.
WalterMeteWhite
Decapat
- Katılım
- 20 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 381
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spordan önce ısınma, sonrasında ise gerinme hareketleri yaparak, spordan sonra ılık bir duş alarak, lifli gıdalarla beslenerek, masaja giderek, en önemlisi de iyi bir uykuyla hamlama ağrılarınızı en asgari düzeye indirgeyebilirsiniz.
Mr. Knight_37
Hectopat
- Katılım
- 22 Nisan 2021
- Mesajlar
- 363
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İlk gün normaldir ben yaptım 3 gün bel ağrısı çektim. İnternetten ısınma hareketlerine bakın o şekilde yapın ve ağrım var diye bırakmayın yoksa hep hamlarsınız her gün düzenli olarak önce ısınma sonra spor ve dinlenme yapın.
