Nasıl hamlanılmaz?

Çok hafif spor yapın. Ben de 1.5 yılın ardından az zorlayarak başladım 2 gündür kolumda kırık ağrısı var. (Biraz abartmış olabilirim.) Ayrıca bol protein tüketin.
 
Isınıyor musunuz yapmadan önce?
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
Spordan önce ısınma, sonrasında ise gerinme hareketleri yaparak, spordan sonra ılık bir duş alarak, lifli gıdalarla beslenerek, masaja giderek, en önemlisi de iyi bir uykuyla hamlama ağrılarınızı en asgari düzeye indirgeyebilirsiniz.
 
Alpershn38 dedi:
Merhabalar, spora başlamayı düşünüyorum. 1 gün spor yapıp ertesi gün hamlıyorum. Nasıl çözebilirim bu sorunu?
Genişletmek için tıkla...

İlk gün normaldir ben yaptım 3 gün bel ağrısı çektim. İnternetten ısınma hareketlerine bakın o şekilde yapın ve ağrım var diye bırakmayın yoksa hep hamlarsınız her gün düzenli olarak önce ısınma sonra spor ve dinlenme yapın.
 

Benzer konular

nxkddnsbskxndbdjdndbshd
Nasıl Yüzebilirim?
Mesaj
8
Görüntüleme
1B
Utku Demir 86
Utku Demir 86
methean06
Nasıl kilo veririm ve iştahımı nasıl tutarım?
Mesaj
4
Görüntüleme
284
methean06
methean06
Aras the Great
Rehber  Nasıl kilo alabilirim? Bulk nedir, nasıl yapılır?
2 3 4
Mesaj
34
Görüntüleme
4B
Aras the Great
Aras the Great
M
Nasıl MMA'ye başlanılır?
Mesaj
0
Görüntüleme
25
Melih Dursun
M
ömeravcc
Zayıflamayı nasıl durdururum?
Mesaj
1
Görüntüleme
43
SngrBob
SngrBob

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı