- Katılım
- 20 Şubat 2017
- Mesajlar
- 1.504
- Çözümler
- 31
Diyetle zayıflarsanız patates gibi vücudunuz olur aynaya bakmaya korkarsınız, git bir salona yazıl ağırlık antremanlarına başla kas kütlen arttıkça yağlar otomatik olarak yakılacak.
Nasıl hızlı kilo verilir?
- Konuyu başlatan ruzgarrmert
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 25
- Görüntüleme 1.917
- Katılım
- 7 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 6.801
- Makaleler
- 18
- Çözümler
- 9
Kanıtın var mı ? Benim arkadaş spora gitmeden aç kalarak kilo verdi. Şuan harika vücudu var. Kaslı anlamında değil.
- Katılım
- 20 Şubat 2017
- Mesajlar
- 1.504
- Çözümler
- 31
Diyet yaptığınızda kalori açığı oluşur, bu açığı kapatmak için vücut yağ ve kasları yakar. Bu bilimsel bir gerçektir. Patates olmak istemiyorsanız ağırlık antremanı yapın dengeli beslenin.
KS
KS
ruzgarrmert
Femtopat
- Katılım
- 6 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 40
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Teşekkürler.
Şuanlık kas yapma derdim yok ama 1-2 seneye yapmayı düşünüyorum, sıkıntı olur mu?
Kardiyo artı düzgün ve sağlıklı yemeniz lazım kilo vermek istiyorsanız. Çayı şekersiz, yemeği ekmeksiz yiyeceksiniz. Abur cubur, asitli içecekler, poğaça gibi şeyler veya şekerli şeyler yemeyeceksiniz yani işte zararlı ve fazla kalori içeren.
Kardiyo olarak bu arada bunu öneririm.
Sağlıklı şeyler olarak ne yiyeceğini bilmiyorsan isen:
Nutritional Facts – Fats | ATHLEAN-X
The fact is, fats are essential to keeping your body healthy. They provide long sustained energy and are key in helping proper hormone function which is integral when trying to add muscle.athleanx.com
Nutritional Facts – Protein | ATHLEAN-X
A diet high in lean protein will leave you feeling more satisfied and give your body the important elements it needs to recover from intense workouts.
Types of Carbohydrates | Fibrous & Starchy Carbs | ATHLEAN-X
In this guide to carbohydrates, learn the difference between two types of carbs (fibrous carbs and starchy carbs) and their role in your nutrition plan.
Tabağını yemeğin protein falanına göre nasıl böleceğini bilmiyorsan:
How To Divide Your Plate | ATHLEAN-X
There are lots of differing opinions on how much of each nutrient type to eat and how to keep track of it all. Here’s a very straightforward nutrition tip.
Çok sağ ol, açıklayıcı anlatmışsın.
Son düzenleme:
ekstremum nokta
Kilopat
- Katılım
- 29 Ocak 2019
- Mesajlar
- 634
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben geçen yaz günde en az 3 saat basketbola gidiyordum, 2 ayda 90 küsürlerden 70lere düştüm. Beslenmem aşağı yukarı aynıydı, börek falan gömüyordum her hafta. (Şahsen beslenmenin insanların bahsettiği kadar önemli olduğuna inanmıyorum.) Ama evde ders çalışacağım demişsiniz, evde çok yememeye çalışın yaz tatilinde spora gidin.
- Katılım
- 7 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 6.801
- Makaleler
- 18
- Çözümler
- 9
Bizim spor hocası yüzde 70 beslenme yüzde 30 spor diyordu.
