Nasıl kas yapabilirim?

Dostum bu çok detaylı bir konu. Serdar Aktolga, Savaş Cebeci gibi adamların videolarını izle. Çok iyi anlatıyorlar.
 
Hangi soru yapacaksan yap ne çalışacaksan çalış beslenmeni düzene sokmak zorundasın sonuç almak istiyorsan kesinlikle vücut yağ oranını düşürmelisin.
 
Protein ağırlıklı beslen ve düzenli olarak idman yap, canım sıkıldı bugün yapmayacağım deme. En büyük olay istikrar. 1 ay yapıp vücudunda gelişim görmediğinden dolayı çok bırakan var.
 

Geri
Yukarı