BerkSerdar
Hectopat
- Katılım
- 19 Kasım 2020
- Mesajlar
- 293
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
170-175 falanım ve 75 kiloyum. Nasıl kas yapabilirim? Ne kadar sürede yapabilirim? 3-5 ayda ne kadar fark eder? Hareketsiz yaşamdan spora başlamak zorlar mı? Hafif (normalin bir tık üstü) kas var kolumda falan ve bileğim aşırı kalın kastan. Yani baba tarafı böyle hep. Her neyse. Nasıl beslenmem lazım?
Son düzenleyen: Moderatör:
