Kas nasıl yapılır?

13 yaşındayım. 1 50 boy 44 kg. Fazla kaslı veya güçlü biri değilim. Kaslı olmak istiyorum(anormal değil). Nasıl çalışabilirim? Dumbel veya vücut ağırlığımla nasıl çalışalışabilirm. Kaç kilo kaldırabilirim. Şu ana kadar en fazla 5 kg kaldırdım. Spor salonuna hiç gitmedim. (Yağlıyım biraz)

Asil_X dedi:

13 yaşındayım. 1 50 boy 44 kg. Fazla kaslı veya güçlü biri değilim. Kaslı olmak istiyorum(anormal değil). Nasıl çalışabilirim? Dumbel veya vücut ağırlığımla nasıl çalışalışabilirm. Kaç kilo kaldırabilirim. Şu ana kadar en fazla 5 kg kaldırdım. Spor salonuna hiç gitmedim. (Yağlıyım biraz)

Genişletmek için tıkla...

yaşın gereği vücut ağırlığınla çalısman daha iyi olur.

Nasıl mesela? Ne yapayım?

@Volkankerem

Asil_X dedi:

Nasıl mesela? Ne yapayım?

@Volkankerem

Genişletmek için tıkla...

Şınav, barfiks, dips gibi vücut ağırlıklarınla çalıştığın hareketler olabilir. Vücut ağırlığınla yapabileceğin çok hareket var. Ben daha çok ağırlık ve makineyle çalıştım bugüne kadar o yüzden pek bilmiyorum. Calisthenics anlatan bir kanal bul be o hareketlerle çalış.

Anormal bir vücudu zaten istesen de yapamazsın onu geç gelelim soruna daha küçük bir çocuksun yaşın bu spora erken kilo almak istiyorsan şuanluk annenin evde pişirdiği yemeklerden 1 tabak daha fazla yersin kilo alırsın sporla uğraşmak güzeldir o yaşta futbol basketbol kursları var belediyelerin ücretsiz oraya yazıl bisiklet sür şınav vs. çek ip atla bunlar senin için hem çok faydalı olacaktır hemde vücudunu güçlendirip kondisyon geliştirecektir şuan için kas yapmak için vücudun yeterince gelişmedi hormonların oturmadı eklemlerin kemiklerin sinirlerin hepsi gelişim evresinde neticede çocuksun 16 lı yaşlara kadar bir takım sporunda başarı kat et futbol basketbol voleybol vs. 16 yaşlarındada fitnessa başlarsın iyi günler diliyorum

Teşekkür ederim iyi günler.@Cosmic Pegasus