Nasıl kilo alabilirim?

emirsw

emirsw

Femtopat
Katılım
3 Mayıs 2024
Mesajlar
6
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba kendimi bildim bileli zayıf biriyim artık kilo almak istiyorum ama nasıl alacağımı da bilmiyorum, genelde günde 2 defa yemek yiyorum çok sağlıklı beslenmiyorum günde en az 3000 kalori almam gerekiyor? Neleri yiyerek ve kaç öğün yiyerek kilo alabilirim? Aydınlatın beni.
 
3 öğünle başla karbonhidrat ağırlıklı tüket. Aburcubur çok yiyorsan azalt kuruyemiş tüket. Shake formülleri var ig de falan gece yatmadan içebilirsin yemek yerken ekmek az tüketiyorsan arttır. Gündüz vakti ağzın hiç boş durmasın sürekli meyve tarzı şeyler tüket.
 
zuse dedi:
3 öğünle başla karbonhidrat ağırlıklı tüket. Aburcubur çok yiyorsan azalt kuruyemiş tüket. Shake formülleri var ig de falan gece yatmadan içebilirsin yemek yerken ekmek az tüketiyorsan arttır. Gündüz vakti ağzın hiç boş durmasın sürekli meyve tarzı şeyler tüket.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklerden bi kaç örnek verir misin
 
emirsw dedi:
Merhaba kendimi bildim bileli zayıf biriyim artık kilo almak istiyorum ama nasıl alacağımı da bilmiyorum, genelde günde 2 defa yemek yiyorum çok sağlıklı beslenmiyorum günde en az 3000 kalori almam gerekiyor? Neleri yiyerek ve kaç öğün yiyerek kilo alabilirim? Aydınlatın beni.
Genişletmek için tıkla...

Günlük 3000 kalori al ve 5 km yürü.
 

Benzer konular

Muhammed_Hoso
Nasıl kilo alabilirim?
Mesaj
7
Görüntüleme
205
Yiğit.v1
Yiğit.v1
I
Nasıl kilo alabilirim?
Mesaj
1
Görüntüleme
249
ErschanQuerry
ErschanQuerry
M
Nasıl kilo alabilirim?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
630
Ensar durak
Ensar durak
DarkSummer
Nasıl kilo alabilirim?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
869
7 Yaşındaki Haçkır
7 Yaşındaki Haçkır
LynxC
Nasıl kilo alabilirim?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
750
atsızbirkahraman
atsızbirkahraman

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı