Nasıl Kilo Alabilirim?

Lucie dedi:
Öneri için sağol ama zaten cheat meal yapıyorum

Vitamin lazım. Yeşillik önemli. Süt deriyi kalıntaştırıyor. Ben derim kalınlaşmasın, kaslarım ön planda dursun istiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Ben bu yoldan kilo aldım sonra sporla kas yapıyorum. Hem kilo alma tarafı da zevkli oluyor. Ama spot yapmamak lazım baya zorlayıcı oluyor spor yapmamak.
 
Kilo alamayan insan, ya da vermeyen insan tek nedeni; tembeldir. Olay sadece bu.
 
Kesrag dedi:
Bu kadar uğraşmak istemiyorsan her gece büyük bir bardak süt ile 2 paket bisküvi yersen 1000kcal almış olursun. Ama pek sağlıklı değil. Göbeği salarsın ileride.
Genişletmek için tıkla...
Her gece yatmadan önce 300 ml süt içip, 30 adet bisküvi yiyorum. 3 günde bir makarna pilav vb şeyler yiyorum. Umarım göbek çıkmaz.
Lucie dedi:
Kilo alamayan insan, ya da vermeyen insan tek nedeni; tembeldir. Olay sadece bu.
Genişletmek için tıkla...
Kilo vermek çok kolay. Kilo alamamak tembellikle alakalı değil bana göre
Blacksidemre dedi:
Bende kilo almak istiyorum. 185 boy 60 kiloyum. Yaşım 17. Evde kalmama rağmen kilo alamıyorum kendim.
Genişletmek için tıkla...
Bu ben galiba şu evde kaldığım günlerde pasta börek hamur işleri tatlılar ne varsa yedim nasıl bir vücutmuş anlayamadım.
Benim için hazırlaması kolay yemesi zor olacak gibi yazdıklarını uygulamaya çalışacağım. 178 boy 75 kilo iyi bir vücuda sahip gibisin. Darısı benim başıma.
 
Son düzenleme:
Hamur işleri bilinenin tersine kilo almayı zorlaştırır fikrimce. Cunku hamur isleri yemek seni tıkar ve kilo alırken yapman gereken az az ama sürekli yemek. Akşam yemeğinde proteinli besin tuketmeni öneririm. Uyurken vücudun gerekli enerjiyi bulamazsa vücudundaki yağlara yönelir. Bu da kilo almanı önler. O yüzden protein yersen gece boyunca gerekli enerjiyi sağlarsın.
 
Herhangi bir besin tüketmek seni ne zayıflatır ne şişmanlatır. Önemli olan günlük tükettiğin miktarın üstünü alabilmen. Bu şekilde kilo alabilirsin.
 
Bende böyle yapsam antrenman yapsam kilo alıp kaslarımı geliştirebilir miyim? Liste bayağı güzele benziyor
@Lucie o listedeki yeşillikleri yemesem ne olur? Dişlerimde tel var işkence gibi oluyor maydanoz benzeri besinleri yemek, birde süt beni rahatsız ediyor onun yerine ev yapımı bir kase yoğurt yesem ne olur? Gerisi sıkıntı değil yapabilirim
 
Son düzenleme:
Spor salonuna gitmiyorum. Daha doğrusu sevmiyorum sanki zayıf olduğum için herkes bana bakacakmış gibi geliyo (öyle bişey olmayacağını biliyorum tabiki ama his) bir sokak ileride spor salonu var. Belki giderim
 
Bol bol karbonhidrat tüketeceksiniz. Makarna, bulgur ve pirinç pilavı gibi karbonhidratlar çok temiz karbonhidratlardır, bol bol yiyin. Çerez ve abur cubur da yiyebilirsiniz arada, abartmadan tabii.
 
_serkan_ dedi:
Spor salonuna gitmiyorum. Daha doğrusu sevmiyorum sanki zayıf olduğum için herkes bana bakacakmış gibi geliyo (öyle bişey olmayacağını biliyorum tabiki ama his) bir sokak ileride spor salonu var. Belki giderim
Genişletmek için tıkla...
Ben spor salonuna git demiyorum ki. Evde çok iyi idmanlar yapabilirsin, yürüyemeyecek, bardak bile kaldıramayacak hallere gelebilirsin. Şahsen bana bu konuda yardımı dokunan hatta tamamen onun sayesinde yaptığım diyebileceğim kişi olan Egefitness a bakabilirsin. Biraz delidir (ben o deliliği severim) ama gerekli olan tüm bilgileri verir, milletin parayla sattığı bilgileri çatır çatır ortaya döker. Hele ki idamanları ayrı bir mesele, bir idmanında gözümün beyazladığını hatırlıyorum
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…