Ben bu yoldan kilo aldım sonra sporla kas yapıyorum. Hem kilo alma tarafı da zevkli oluyor. Ama spot yapmamak lazım baya zorlayıcı oluyor spor yapmamak.Öneri için sağol ama zaten cheat meal yapıyorum
Vitamin lazım. Yeşillik önemli. Süt deriyi kalıntaştırıyor. Ben derim kalınlaşmasın, kaslarım ön planda dursun istiyorum.
Nasıl Kilo Alabilirim?
- Konuyu başlatan _serkan_
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 66
- Görüntüleme 4B
Her gece yatmadan önce 300 ml süt içip, 30 adet bisküvi yiyorum. 3 günde bir makarna pilav vb şeyler yiyorum. Umarım göbek çıkmaz.
Kilo vermek çok kolay. Kilo alamamak tembellikle alakalı değil bana göre
Bu ben galiba
şu evde kaldığım günlerde pasta börek hamur işleri tatlılar ne varsa yedim nasıl bir vücutmuş anlayamadım.Benim için hazırlaması kolay yemesi zor olacak gibi
yazdıklarını uygulamaya çalışacağım. 178 boy 75 kilo iyi bir vücuda sahip gibisin. Darısı benim başıma.
Son düzenleme:
Hamur işleri bilinenin tersine kilo almayı zorlaştırır fikrimce. Cunku hamur isleri yemek seni tıkar ve kilo alırken yapman gereken az az ama sürekli yemek. Akşam yemeğinde proteinli besin tuketmeni öneririm. Uyurken vücudun gerekli enerjiyi bulamazsa vücudundaki yağlara yönelir. Bu da kilo almanı önler. O yüzden protein yersen gece boyunca gerekli enerjiyi sağlarsın.Her gece yatmadan önce 300 ml süt içip, 30 adet bisküvi yiyorum. 3 günde bir makarna pilav vb şeyler yiyorum. Umarım göbek çıkmaz.
Kilo vermek çok kolay. Kilo alamamak tembellikle alakalı değil bana göre
Bu ben galiba
Benim için hazırlaması kolay yemesi zor olacak gibi
706143
Kilopat
Bende böyle yapsam antrenman yapsam kilo alıp kaslarımı geliştirebilir miyim? Liste bayağı güzele benziyor
@Lucie o listedeki yeşillikleri yemesem ne olur? Dişlerimde tel var işkence gibi oluyor maydanoz benzeri besinleri yemek, birde süt beni rahatsız ediyor onun yerine ev yapımı bir kase yoğurt yesem ne olur? Gerisi sıkıntı değil yapabilirim
Son düzenleme:
Spor salonuna gitmiyorum. Daha doğrusu sevmiyorum sanki zayıf olduğum için herkes bana bakacakmış gibi geliyo (öyle bişey olmayacağını biliyorum tabiki ama his) bir sokak ileride spor salonu var. Belki giderim
706143
Kilopat
Erdinç Eren Alan 0
Hectopat
- Katılım
- 3 Şubat 2018
- Mesajlar
- 1.463
- Çözümler
- 11
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben spor salonuna git demiyorum ki. Evde çok iyi idmanlar yapabilirsin, yürüyemeyecek, bardak bile kaldıramayacak hallere gelebilirsin. Şahsen bana bu konuda yardımı dokunan hatta tamamen onun sayesinde yaptığım diyebileceğim kişi olan Egefitness a bakabilirsin. Biraz delidir (ben o deliliği severim) ama gerekli olan tüm bilgileri verir, milletin parayla sattığı bilgileri çatır çatır ortaya döker. Hele ki idamanları ayrı bir mesele, bir idmanında gözümün beyazladığını hatırlıyorumSpor salonuna gitmiyorum. Daha doğrusu sevmiyorum sanki zayıf olduğum için herkes bana bakacakmış gibi geliyo (öyle bişey olmayacağını biliyorum tabiki ama his) bir sokak ileride spor salonu var. Belki giderim
Benzer konular
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
SSD'ye yüklenen oyun depolama alanından fazla yer kapladı
- gojofaniyim
- Mesaj: 2
-
-
