Nasıl kilo alınabilir?

Rovsan_ismailov · 4 Nisan 2022

Merhaba. Boyum 1.70 yaş 16 kilo 73. Evet biliyorum gayet yeterli ama daha iri görünmek istiyorum. Sporla meşgulüm haftada 5 kez karın filan hiç yok gibi. Günde okul yüzünden en az 7-8 kilometre yol gidiyorum. Tavsiyeleriniz neler?

FlexArion · 4 Nisan 2022

"Clean bulk" hocam eğer düzenli spor yapıyorsanız zaten yavaş yavaş kas kütleniz artacaktır.

BedelsizASKER · 4 Nisan 2022

Yaşın ufak o yaşlarda birden 80-90'a çıkmak natural olarak zor zamana yaymalısın bulk yaparsan yağlanmaya başlarsın, metabolizma hızın düşer bence olduğun kiloda kalıp yağsız büyümeye çalış parçalı bir şekilde 75 olsan yeterli.

burakbeey · 4 Nisan 2022

Kardiyoyu azaltıp ağırlık çalışmaya yoğunlaşman lazım. Tabi set sayın 3’ü tekrar sayın 8 i geçmesin bu sayede daha fazla kas kütlesi ekleyebilirsin. Daha çok yemen lazım. Başarılar.

Nasıl kilo alınabilir?

Ayrıntılı düzenleme

Rovsan_ismailov

Picopat

FlexArion

Kilopat

BedelsizASKER

Hectopat

burakbeey

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz