1Mobile2gam3
Hectopat
- Katılım
- 30 Haziran 2020
- Mesajlar
- 193
Arkadaşlar, boyum 175 kilom 52. Nasıl kilo alabilirim? Ne ağırlıklı beslenmem lazım? Lise 2'deyim ve yaşıtlarımın kilosunu kıskanır oldum. Yardımcı olanlara teşekkür ederim.
Nasıl kilo alınır?
- Konuyu başlatan 1Mobile2gam3
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 27
- Görüntüleme 5.220
Windows 11 Bükücü
Kilopat
- Katılım
- 28 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.507
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 25
Orta yağlı yiyecekler yiyerek.
The Fallen Angel
Megapat
Günlük alman gereken kalori miktarından daha fazla alırsan kilo alırsın. Kilo almak vermeye göre daha zor bir durum, bu yüzden diyetisyene başvurman senin için iyi olur.
1Mobile2gam3
Hectopat
- Katılım
- 30 Haziran 2020
- Mesajlar
- 193
Ne gibi hocam yardımcı olur musunuz?
pLowstoneK
Megapat
- Katılım
- 28 Temmuz 2016
- Mesajlar
- 755
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İlk önce günlük kalori ihtiyacını öğrenip sonra o kaloriden fazla almaya bakın. Bunu yaparken abur cubur yerine doğal yağları olan besinleri tercih edin örnek fıstık ezmesi vs. Ve bence güç egzersizleri yapın.
1Mobile2gam3
Hectopat
- Katılım
- 30 Haziran 2020
- Mesajlar
- 193
Hocam onu nasıl hesaplayabilirim?
GhostRiderT
Hectopat
- Katılım
- 5 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 33
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spor yapmayın her gün hamburger yiyin banyo yapmayın okul yoksa hareket etmeyin PC oynayın 1 aya kalmaz nasıl kilo verilir diye konu açarsın.
Diyetisyene git.
1Mobile2gam3
Hectopat
- Katılım
- 30 Haziran 2020
- Mesajlar
- 193
Hocam evde haftada 1 kere 100 şınav her kol 100 defa olmak üzere dambıl indirme kaldırma ve 100 mekik.Tekrardan haftada bir defa 200 defa squat çekiyorum.
The Fallen Angel
Megapat
@1Mobile2gam3 İnternet üzerinden. En net olarak bu site veriyor sanırım:
fityemek.com
Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek
Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını öğrenmek için kalori hesaplayıcımızı kullanabilirsin.
fityemek.com
