Nasıl kilo alırım?

snezzy · 8 Ekim 2022

Arkadaşlar yaşım 15, yeni girdim, 10 gün oldu.
Boyum 160, kilom 40. Zayıfım. Kilo almak istiyorum. Bunun yanı sıra evde kol kası yapıyorum, dambıl ve şınav gibi hareketlerle.
Sorum nasıl kilo alırım? Kilo aldıran yiyecekleri nelerdir? Kalori hesabı nasıl yapılır?

Pcman80 · 8 Ekim 2022

Birkaç gün hiçbir şey yapma 2.5 kilogram alırsın biraz oyun tam olur.

Bonita · 8 Ekim 2022

Sabah öğle akşam annenin hazırladığı yemekleri güzelcene ye. Normalde günde 2 dilim ekmek yemek lazım ama sen 5 dilim yiyebilirsin. Aralarda da kuruyemiş ye. Bir de kol kası falan boşver, git atletizim yap, futbol, basketbol oyna ki atletik bir vücuda sahip ol. Şinav mekik squad falan da yaparsın haftada 5 gün.

Konyalı Bilgisiyarcı · 8 Ekim 2022

snezzy dedi:
Arkadaşlar yaşım 15, yeni girdim, 10 gün oldu.
Boyum 160, kilom 40. zayıfım. Kilo almak istiyorum. Bunun yanı sıra evde kol kası yapıyorum, dambıl ve şınav gibi hareketlerle.
Sorum nasıl kilo alırım? Kilo aldıran yiyecekleri nelerdir? Kalori hesabı nasıl yapılır?

Protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin. Eğer sporda çok gelişmek istiyorsan bence gyme başla ama gyme başlamadan önce belirli bir miktar kilo al bence.

Sgm33 · 8 Ekim 2022

Sağlıklı bir şekilde almak istiyorsan spora git

Ama en hızlı şekilde ve sağlıksız bir şekilde kilo almak istiyorsan hareket etmeyip çok fazla yemen lazım

Nasıl kilo alırım?

Ayrıntılı düzenleme

snezzy

Decapat

Pcman80

Hectopat

Bonita

Hectopat

Konyalı Bilgisiyarcı

Centipat

Sgm33

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz