Nasıl kilo verilir?
- Konuyu başlatan egedu2
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 987
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spor yapmak iyi bir seçenek. Tabii yanında bir de sağlıklı beslenmeniz gerekiyor.
KS
KS
egedu2
Hectopat
- Katılım
- 4 Nisan 2021
- Mesajlar
- 866
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Örneğin patates kızartması çok yağlıdır. Veya et döner de çok yağlıdır, tantuni de aynı şekilde. Bu tür yağlı yiyecekleri yemeyin.
halfhead
Kilopat
- Katılım
- 8 Ocak 2017
- Mesajlar
- 654
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ryzen 3 3100, GTX 1650 GP, Biostar B450MH, Crucial Ballistix CL16 8x2, Netac N535S
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
@Cliff_Burton'nin dediği gibi spor iyi bir seçenek ama şahsen eskiden bende kilo vermek istiyordum hatta spor salonuna yazılmayı düşünüyordum ama sonrasında vazgeçtim. Her öğünde ekmeği azalttım, 2-3 dilim yiyorsam 1 dilimden fazla yememeye başladım, porsiyonu azalttım, okuldan sonra yürüyüş vs. yapıyorum ve 4 ayda 7 kilo verdim ve vermeye devam ediyorum. Yemene içmene dikkat edersen her türlü verirsin bence.
Magnezyum
Picopat
- Katılım
- 19 Ekim 2021
- Mesajlar
- 867
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam öyle de yaşanır mı be? Tamam sağlık önemli de öyle iyice çubuk kraker olmaya gerek yok orta kilo iyidir ölümlü dünya.
Öncelikle bu işin kolay bir yolu yok bunu kabullenmek gerekiyor. Ben kilo verirken çok zorlandım ve hala da kilo almamak için abur cubur/tatlı/cips gibi şeyleri kısıtlı miktarda yiyorum. Peki nasıl mı kilo verilir? Vücudunun ihtiyacı olan şeyleri yedikten sonra ekstra hiçbir şey yemeyerek. Diyet tavsiyesi değildir ben senin vücudunun ihtiyaçlarını bilemem fakat ben diyet yaptığım zamanda her gün 0 karbonhidrat 1 porsiyon sebze yemeği + 1 adet meyve + sınırsız yeşillik + et/balık yedim ve ÇOK ZORLANDIM.
