Nasıl kilo verilir?

Arkadaşlar boy 1.74 kilo 77 70'lere kadar düşmek istiyorum sizce neler yapmalıyım?

Bol su için, yağlı ve şekerli şeyleri yememeye özen gösterin tabii ki de en kolay ve basit spor yöntemi olan şeyi yapın; koşun. Koşu bandı alıp koşun hocam en rahat öyle kilo verirsiniz.

kalori açığı.
Kilo vermek basittir kimseye ihtiyacınız yok sadece kalori açığı bile yeter.

Yürüme spor falan hikaye. Kilo vermek isteyen az yiyecek o kadar. Sağlıklı olmak isteyen yapsın sporunu.

Demek ki yediğin önünde yemediğin arkanızda.
Bunun tam tersi şekilde yaşamayı başarırsanız kilo verebilirsiniz.

Hocam benim eniştem 2 hafta içerisinde 10 kilo verdi. Sadece yoğurt yiyordu ve günlük 1 saat kadar spor yapıyordu. Sonrasında da yediklerine dikkat etti. Kendisi bana çok kasmaya gerek yok zor bir şey değil diyordu.

Parayı koklatırsan yardımcı olurum.

Bu konuda bir arkadaş karpuz taktiği vermiş. Onu yapabilirsiniz. Bende söyledim kendi yaptıklarımı fakat yine de size ayrıca yazayım:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu videoyu günde 2 kere yapacaksınız, ayrıca yağ yakmak için en iyi çözüm kalori açığıdır. Kalori açığıyla birlikte yağlı, şekerli yiyeceklerden uzak durun. 18 yaşında olduğunuzu varsayıyorum günlük almanız gereken kalori 2569. Eğer farklı yaştaysanız internete yazarak hesaplayabilirsiniz. Zaten sonuçlarda pek fark olmaz. İlk önce telefona fatsecret ya da farklı kalori sayma uygulaması yükleyin. Sonra yediğiniz şeyleri tek tek girin. Orada zaten yavaş kilo vermek, hızlı kilo vermek için ne kadar kalori alacağınızı söylüyor. Ama siz yine de alabildiğiniz kadar düşük alın. Ve son olarak da attığım videoyu sabah akşam yaptığınız zaman çok hızlı kilo verirsiniz.

Olga666 dedi:

Orada zaten yavaş kilo vermek, hızlı kilo vermek için ne kadar kalori alacağınızı söylüyor. Ama siz yine de alabildiğiniz kadar düşük alın. Ve son olarak da attığım videoyu sabah akşam yaptığınız zaman çok hızlı kilo verirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

İşime çomak sokuyorsun, olmuyor hocam böyle.

T21 dedi:

İşime çomak sokuyorsun, olmuyor hocam böyle.

Genişletmek için tıkla...

Hocam kusura bakmayın. Amacım arkadaşa öneri vermekti, zaten ben diyet listesi bilmediğim için vermedim. Eğer siz biliyorsanız sizden alabilir hizmet. Kusura bakmayın tekrardan .