Nasıl kilo verilir?
- Konuyu başlatan grambas
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 226
-
- Etiketler
- diyet kilo spor vucüd geliştirme zayıflamak
- Katılım
- 14 Nisan 2020
- Mesajlar
- 2.326
- Çözümler
- 56
MichaelCorleone61
Centipat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Bilgi Teknolojileri Uzmanı
Bir sürü madde sayabilirim başlıca olarak.
Yemeyerek değil spor yaparak kilo vemelisin kardiyo yapmalısın spor salonu daha elverişli eğer dışarıda imkanın yoksa.
Onun dışında ilk olarak alışkanlıklarını gözden geçir mesela lahmacunu çok seviyorsun ve 4 tane yiyorsun onu 2'ye düşür ayrıca ayda bir kere yemeye bak bu tarz örnekleri çoğalt, asitli icecek şekerli içecek seviyorsan soda ya dönmeye çalış ya da 3 içiyorsan 1'e indir vs. vs.
Ama en önemlisi spor yap terle kas kütleni arttır.
Bunlar temel tavsiyeler. Ambalajlı ürün yememeye çalış. Fazlaca su iç gece acıkıyorsan yoğurt ye mesela. Poğaca vs bunları çok çok azalt.
Yaşam tarzını bilmediğim için bu şekilde yardımcı olabilirim.
Yemeyerek değil spor yaparak kilo vemelisin kardiyo yapmalısın spor salonu daha elverişli eğer dışarıda imkanın yoksa.
Onun dışında ilk olarak alışkanlıklarını gözden geçir mesela lahmacunu çok seviyorsun ve 4 tane yiyorsun onu 2'ye düşür ayrıca ayda bir kere yemeye bak bu tarz örnekleri çoğalt, asitli icecek şekerli içecek seviyorsan soda ya dönmeye çalış ya da 3 içiyorsan 1'e indir vs. vs.
Ama en önemlisi spor yap terle kas kütleni arttır.
Bunlar temel tavsiyeler. Ambalajlı ürün yememeye çalış. Fazlaca su iç gece acıkıyorsan yoğurt ye mesela. Poğaca vs bunları çok çok azalt.
Yaşam tarzını bilmediğim için bu şekilde yardımcı olabilirim.
KS
KS
grambas
Femtopat
- Katılım
- 7 Ağustos 2024
- Mesajlar
- 29
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Su tüketimi neredeyse çok az gibi bazen hiç içmiyorum unutuyorum bazen de dışarıda ki aktivitlereden sonra yoruluyorsam çok fazla içiyorum geçenlerde kreatinin değerim yüksek çıkmıştı doktor bolbol su iç dedi gündüzleri tok oluyorum ama geceleri aksine çok acıkıyorum.
MichaelCorleone61
Centipat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Bilgi Teknolojileri Uzmanı
Bak dediğim gibi alışkanlıklar çok belirliyor örnek veriyorum sürekli belki bir yerden kendine göre yorumlarsın.
Bende mesela her gece kahvaltılık gevrek yer yatardım gece canım çekerdi ilginç bir alışkanlıktı.
Pizzayı hep büyük boy yerdim orta boy a düşürdüm bunun gibi alışkanlıklarını gözden geçirebilirsin etki ediyor.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Oyunda çok ağır ithamlarda bulunan oyuncular nasıl ceza alır?- PowerfulMan
- Mesaj: 4
-
-
