Flatyos
Centipat
- Katılım
- 10 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 117
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar geçen günlede kollarımın yeterince kuvvetli olmadığı kararına vardım. 2 senedir kickboxa gidiyorum. Dolayısıyla vücudum sıkı. (Yağlı değilim.) Dünden önceki gün uyguladığım hareketler sol dirseğimde inanılmaz ağrı yaptı. Ağırda çalışmadım. 3 kg ile biceps curl yaptım. İlk 5 tekrar sonrasında 10 sn statik bekleme sonrasında 10 tekrar ve tekrar statik bekleme en son 14'e çıkartıp, tükenene kadar devam ettim. Bu ağrılar normal midir? Sanki kollarımda geçmeyen bir kramp var gibi.
Son düzenleme:
