Nasıl protein alınabilir?

Yumurta, tavuk, et, balık dışında nasıl protein alabilirim?

Bitkisel proteinler ile de protein alabilirsiniz. Misal yeşil mercimek gibi. Ancak tek başına bir işe yaramayacaktır o yüzden yanında hayvansal protein de tüketmek gerekir. Onun dışında protein tozlarına da başvurabilirsiniz lakin et yiyecek durumunuz varsa ve etten protein ihtiyacınızı karşılıyorsanız hiç gerek yok bence.

fıstık gibi çerez gibi şeyler tüket

Bitkisel protein bir şeye yaramaz. Hayvansal ve yumurta proteini tercih et. Yumurtanın beyazını ye hocam günde 10 tane kadar. Kilo sıkıntın varsa sarısı ile birlikte ye. Protein tozlarına bir bak derim ayrıca.

@1tk12109x çok yağlılar.