Amaç: Kilo koruyup yağdan vermek.
Merbaa 18 yaşında 65 kilo 17 2cm birisiyim bölge bölge çalışıyorum 3. ayımdayım sporda ve 4 gün gidiyorum her bölgeyi haftada 2 kere çalıştırıyorum. Arkadaşlar ben yağımdan arınmak istiyorum, göbeğim var gıdığım var, gıdığı boş ver göbeğimin gitmesini istiyorum karın kası istemiyorum ama göbeğim olacağına karnım dümdüz olsun istiyorum. Neler yememeliyim yağımı eritmek istediğim zaman? Spor salonuna gidince 2 gün kardiyo yapıyorum eğim 8 hız 6 şeklinde 10dk sonra 10 eğim 4.5 hız ile yapıyorum 5dk toplam 15dakika bunu haftanın 4 günü spora gittiğim günlerde de yapabilirim? Kola içmek isteyen birisiyim şekersiz kola sıfır kalori sıfır şekermiş onu tüketebilir miyim haftada 2-3 gün? Gün içinde neler yemeliyim? Haftanın 4 günü 100G proteinin üzerine geçmeye çalışıyorum daha çok bu 4 gün spora gittiğim günler ama onun dışında da kilom kadar alıyorum.
