Arkadaşlar amacım kas yapmak değil, hostes olacağım. Vücudumun ilk başta tam anlamıyla çubuk kadar yağsız olmasını istiyorum, nasıl bir beslenme programıyla ilerlemem gerekiyor?
Daha fazla protein ve daha az karbonhidrat al, kalori açığı oluştur. Sağlıklı beslen. Yoğun kardiyo ile birlikte L-Karnitin tüket. Yoğun kardiyo olmasına dikkat et yoksa L-Karnitin hiçbir işe yaramaz.
Daha fazla protein ve daha az karbonhidrat al, kalori açığı oluştur. Sağlıklı beslen. Yoğun kardiyo ile birlikte L-Karnitin tüket. Yoğun kardiyo olmasına dikkat et yoksa L-Karnitin hiçbir işe yaramaz.
1:Yağlı yiyeceklerden uzak dur.
2:Her gün koşu, kardiyo yap, bisikletin varsa bisiklet sür.
3: Porsiyonlarını küçült, Her öğününün yanında salatalık,domates gibi sebzeler tüketmeye çalış.
4: Proteinini eksik etme.
5:Tok tutacak şeyler ye,Yulaf, yumurta, baklagiller ve su oranı fazla olan sebzeleri, meyveleri tüket.
6:Günlük aldığın kalori, yaktığın kaloriden fazla olmamasına dikkat et yoksa hedefine ulaşamazsın.