Nasıl yağsız vücuta sahip olabilirim?

Daha fazla protein ve daha az karbonhidrat al, kalori açığı oluştur. Sağlıklı beslen. Yoğun kardiyo ile birlikte L-Karnitin tüket. Yoğun kardiyo olmasına dikkat et yoksa L-Karnitin hiçbir işe yaramaz.

Calgrie dedi:

Daha fazla protein ve daha az karbonhidrat al, kalori açığı oluştur. Sağlıklı beslen. Yoğun kardiyo ile birlikte L-Karnitin tüket. Yoğun kardiyo olmasına dikkat et yoksa L-Karnitin hiçbir işe yaramaz.

Genişletmek için tıkla...

Yani anladığım kadarıyla iş tamamen diyete bakıyor. Peki haftada 1 gün hile yapsam olur mu?

Plofey dedi:

Yani anladığım kadarıyla iş tamamen diyete bakıyor. Peki haftada 1 gün hile yapsam olur mu?

Genişletmek için tıkla...

1:Yağlı yiyeceklerden uzak dur.
2:Her gün koşu, kardiyo yap, bisikletin varsa bisiklet sür.
3: Porsiyonlarını küçült, Her öğününün yanında salatalık,domates gibi sebzeler tüketmeye çalış.
4: Proteinini eksik etme.
5:Tok tutacak şeyler ye,Yulaf, yumurta, baklagiller ve su oranı fazla olan sebzeleri, meyveleri tüket.
6:Günlük aldığın kalori, yaktığın kaloriden fazla olmamasına dikkat et yoksa hedefine ulaşamazsın.

Benim söyleyeceklerim bunlar.