Nasıl zayıflanır?

Merhabalar, yaşım: 17 kilo: 105 boy: 1.85 nasıl zayıflayabilirim? 15 yaşından beri kiloluyum, sanayide çalışıyorum nasıl zayıflayabilirim? Yani sanayide olduğum için ekmeksiz yemek hiç olmuyor. Akşamları ise dikkat edebilirim yani yediklerime. Lütfen bana tavsiye verin.

En iyisi bir diyetisyen, bir kan testi hocam. Belki duyarlı olduğunuz bir şey vardır, örneğin gluten.

Diyetisyen sana göre bir diyet şeyi hazırlıyorlara uyarsan zayıflarsın.

Alpershn38 dedi:

Merhabalar, yaşım: 17 kilo: 105 boy: 1.85 nasıl zayıflayabilirim? 15 yaşından beri kiloluyum, sanayide çalışıyorum nasıl zayıflayabilirim? Yani sanayide olduğum için ekmeksiz yemek hiç olmuyor. Akşamları ise dikkat edebilirim yani yediklerime. Lütfen bana tavsiye verin.

Genişletmek için tıkla...

Usta zaten sanayi ağır.
Sporla kendinizi çok yormayın. (bu lafı ters anlayacaklar lütfen 1 günlüğüne sanayide çalışsın)
Yapabileceğiniz bence tek şey, şundan yemeyin bundan az yiyeyim. Ufak ufak besinlerinizi azaltırsanız kilo verirsiniz.
105 kilosunuz vermeniz kolay olur.
Ben 85 kiloyum, 80'den aşağı inemedim. Abim 120'idi 1 ayda 95 oldu.

Diyetisyen en yararlı çözüm ama olmadı bir şeyler denemek isterseniz kendi başınıza.
Benim arkadaşım şunları yaparak 15-20 kilo falan vermişti 2-3 ayda çok kasmıyordu kendisi.
Sabahları ağzına biraz yumurta atıyor akşama kadar bir şey yemiyordu akşamda çoban salatası falan yiyordu.
Bunları yaparken de günlük olarak evde kendi halinde sporunu yapıyordu plank olsun şınav, mekik olsun öğlenleri falanda koşuya çıkıyordu 1-2 saatliğine bu rutinle vermişti kilo.

Tut boğazını, yap sporunu.

A 10 Thunderbolt ll dedi:

Usta zaten sanayi ağır.
Sporla kendinizi çok yormayın. (bu lafı ters anlayacaklar lütfen 1 günlüğüne sanayide çalışsın)
Yapabileceğiniz bence tek şey, şundan yemeyin bundan az yiyeyim. Ufak ufak besinlerinizi azaltırsanız kilo verirsiniz.
105 kilosunuz vermeniz kolay olur.
Ben 85 kiloyum, 80'den aşağı inemedim. Abim 120'idi 1 ayda 95 oldu.

Genişletmek için tıkla...

İnşallah ben de abin gibi olurum. 93 kiloyum, boyum 170-180 arası, yaş 16.

İnsülin direnci olabilir, hipotiroidi olabilir, başka bir sağlık sorunu olabilir. Kesinlikle iyi bir dahiliyeye giderek kan tahlili yaptırın. Sonuçlara göre uygun tedaviyi uygulayacaktır ve sizi diyetisyene yönlendirecektir.

2018 Ağustos'ta 89 kiloydum. Şu anda 77 kiloyum. İnsülin direncini yendim ve hipotiroidi için ilaç tedavisi kullanıyorum.

Asla ama asla kola, fanta, gazoz ve cips tüketme. 3 yıldır ağzıma sürmüyorum.

İnsanların düşmanı dengesiz glüten tüketimi. İçerisine şeker, un giren şeylerden "olabildiğince" uzak durduğun müddetçe emin ol kilo verirsin. Örneğin; şekerli gazlı içecek, tatlı, pastane ürünleri... Tabii ki tamamen tüketimi bırak demiyorum fakat haftada 1 veya 2 haftada bir kendine ödül olarak belli bir dozda alabilirsin. Mantık basit yani. Herhangi bir sağlık sorunun yoksa önerimin arkasındayım.

A 10 Thunderbolt ll dedi:

Usta zaten sanayi ağır.
Sporla kendinizi çok yormayın. (bu lafı ters anlayacaklar lütfen 1 günlüğüne sanayide çalışsın)
Yapabileceğiniz bence tek şey, şundan yemeyin bundan az yiyeyim. Ufak ufak besinlerinizi azaltırsanız kilo verirsiniz.
105 kilosunuz vermeniz kolay olur.
Ben 85 kiloyum, 80'den aşağı inemedim. Abim 120'idi 1 ayda 95 oldu.

Genişletmek için tıkla...

Halimi anlayan çıktı sonunda. Teşekkürler.