Ne kadar sürede gelişirim?

MustafaMrc0643 dedi:

Kilon çok düşük. Bulk yapman lazım. Daha yeni başlamışsın bu kadar kafana takma ilk başta spora gitme alışkanlığı edin. Sonrasında yemek programı falan yaparsın. Günde 4-5 öğün yemek ye. Kilon çok düşük dediğim gibi. O kiloyla pek gelişemezsin.

Genişletmek için tıkla...

Skyming5345 dedi:

Motivasyonum ve spor salonuna gitme isteğim zaten yüksek, bu konuda sıkıntı yaşamıyorum. Sadece 13 günde bile 3 kilo aldım ve başladığımda 50 kiloydum. Neyse, dediğiniz gibi yapacak bir şey yok. Teşekkür ederim.

Bir de şunu sormak istiyorum, 5 öğüne ara öğünleri dahil mi?

Genişletmek için tıkla...

Skyming5345 dedi:

Merhaba, boyum 174 cm, kilom 53 ve yaşım 16. 3 hafta önce spor salonuna kayıt oldum ve şu ana kadar 13 gün salona giderek antrenman yaptım. İlk başta acelem yoktu, ancak sonrasında hedeflerimde değişiklik yapmaya karar verdim. Maksimum 3 ay içinde belki çok iyi bir vücuda sahip olmasam da ortalama-iyi bir seviyeye ulaşmak istiyorum. Güçlü bir disiplin ve düzenli bir diyetle bu süre içinde gelişim kaydedebilir miyim? Şimdiden teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

MustafaMrc0643 dedi:

5 öğün diye bir sınır yok aslında. Kalori hesaplamayı biliyorsan. Günlük alman gereken kalori miktarından her gün 500 daha fazla alırsan. Bu sana yavaş yavaş kilo olarak dönecektir. Kimisi alması gereken kalori miktarını 5 öğünde alır sen belki 2-3 öğünde falana alırsın. İlk başladığımda benim de motivasyonum çok yüksekti ama böyle hızlı sonuç beklersen, kendini üzersin bu kadar hızlı sonuç alman zor. Beklediğin sonucu elde edemeyincede modun düşer. O yüzden yavaş yavaş ve düzenli git kendindeki gelişimi zaten görürsün.

Genişletmek için tıkla...

Delphinus dedi:

Öküz gibi yemek yemen lazım.

Genişletmek için tıkla...

Alimitnick dedi:

Hocam kilo alıcam diye sakın şekere saldırmayın.
Prinç pilavı tüketin bolbol tavuklu.

Genişletmek için tıkla...

Skyming5345 dedi:

2-3 gün öncesine kadar hızlı bir sonuç beklentim yoktu, ancak birisiyle karşılaştım ve bu vücutla ona karşı bir şey yapamayacağımı anladım. Bu nedenle böyle bir düşünce içerisine girdim, ve sizin dediğinize göre yapacak bir şey yok gibi görünüyor. Kalori konusunda ise "YAZIO" adında bir kalori hesaplayıcı uygulama indirdim onu kullanarak takip etmeye çalışıyorum.



Yapabileceğimi sanmıyorum yapabilseydim 53 kilo olmazdım diye düşünüyorum. Günde 2 öğün tavuk pilavı zor tüketiyorum.


Yağ ve şekerden uzak durmaya dikkat ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Skyming5345 dedi:

Yapabileceğimi sanmıyorum yapabilseydim 53 kilo olmazdım diye düşünüyorum. Günde 2 öğün tavuk pilavı zor tüketiyorum.

Genişletmek için tıkla...