Neden gelişemiyorum?

1 yıldır fitnesse gidiyorum başladığımda 55-60 kg arasıydım şu an 75kgyim ama vücudum pek fazla gelişmedi. Kilolar arttı ama estetik olarak pek büyümedim. Nedeninin hem yetersiz beslenme sadece evde pişen yemekleri yiyorum hem de uyku düzenimimin olmamasından kaynaklandığını düşünüyorum. Bu yüzden supplement kullanmaya başlayacağım. Hangi supplementleri tavsiye edersiniz?
Boy 1.89 kilo 75.

Sorunları biliyorsun, neden o sorunları çözmek yerine ek gıdaya yöneliyorsun?
Ayrıca boyuna göre kilon gayet iyi, hatta zayıf bile sayılırsın.

Beslenmen çok yetersiz ise supplement almanı önermem. Beslenme bu işte çok önemli atıyorum her gün tavuk ve pilavını yiyemiyorsan supplement sana hiç bir şey katmayacak.

SeniorMarquies dedi:

Sorunları biliyorsun, neden o sorunları çözmek yerine ek gıdaya yöneliyorsun?
Ayrıca boyuna göre kilon gayet iyi, hatta zayıf bile sayılırsın.

Genişletmek için tıkla...

Düzenli beslenmeye vaktim yok hem okuyorum hem de çalışıyorum fitnesse bile enerjimi zar zor yetiştirebiliyorum
Ama beslenmemi de uyku duzenimi de düzelteceğim en yakın zamanda o yüzden supplement tavsiyesi istedim

mert19999 dedi:

Düzenli beslenmeye vaktim yok hem okuyorum hem de çalışıyorum fitnesse bile enerjimi zar zor yetiştirebiliyorum
Ama beslenmemi de uyku duzenimi de düzelteceğim en yakın zamanda o yüzden supplement tavsiyesi istedim

Genişletmek için tıkla...

uyku düzeni her daim şart. Çalışıyor ve de okuyor olabilirsin. Yine de uykunu ve beslenmeni düzene sok. Estetik olarak mükemmel bir vücut istiyorsan bu şartlar da zor. Hayat kaliteni arttırmalısın buna da beslenme ve uykuyla başlamalısın. Mevsiminde yeşillikleri yiyerek de ihtiyacın olan besinleri alabilirsin. Daha yazılacak çok şey var fakat temeli beslenme ve uyku. Bunlara çeki-düzen vermeden başka limanlara yönelmeni tavsiye etmem.

mert19999 dedi:

1 yıldır fitnesse gidiyorum başladığımda 55-60 kg arasıydım şu an 75kgyim ama vücudum pek fazla gelişmedi. Kilolar arttı ama estetik olarak pek büyümedim. Nedeninin hem yetersiz beslenme sadece evde pişen yemekleri yiyorum hem de uyku düzenimimin olmamasından kaynaklandığını düşünüyorum. Bu yüzden supplement kullanmaya başlayacağım. Hangi supplementleri tavsiye edersiniz?
Boy 1.89 kilo 75.

Genişletmek için tıkla...

Suplementten önce disiplinli bir şekilde protein ve karbonhidrat alımlarını gözden geçir mesela günde 500 gram pirinç + 500 gram tavuk yemen lazım senin kütle kazanmak için suplementlerden önce bu değerleri karşıladığından emin ol.

En yakın zamanda beslene duzenimi de uyku duzenimi de düzeltmeye çalişacagım
Düzelttikten sonra gelişimi daha hızlandırmak için herhangi bi supplement kullanmalı mıyım

mert19999 dedi:

1 yıldır fitnesse gidiyorum başladığımda 55-60 kg arasıydım şu an 75kgyim ama vücudum pek fazla gelişmedi. Kilolar arttı ama estetik olarak pek büyümedim. Nedeninin hem yetersiz beslenme sadece evde pişen yemekleri yiyorum hem de uyku düzenimimin olmamasından kaynaklandığını düşünüyorum. Bu yüzden supplement kullanmaya başlayacağım. Hangi supplementleri tavsiye edersiniz?
Boy 1.89 kilo 75.

Genişletmek için tıkla...

Programlaman yanlıştır. Programını kontrol et veya değiştir.