Kalori hesabı yapın sadece sporcular kalori hesabı yapmıyor kilo vermek isteyenlerde yapıyor günlük ne yediysen kalori hesabı yap hep onunlamı uğraşırim yer geçerim diyenler dolu etraf ama onu diyenlerin yağ oranları kilosuna göre obezite sayılacak cinsten siz düşük karbonhidrat yüksek protein ile beslenin yer yer öğünlerinizi salata ile yapın vitamin değerlerinizi ölçtürün ona göre vitaminler alın ileriki zamanlara değişimi görürsünüz gidişatınızı maalesef günlük gramı gramına ne yediğinizi bilmediğim için bir şey belirtemem hala yüksek yağlı şekerli besleniyorsanız ve vücudunuzda yatkınsa kilolanmaya obeziteye kadar yolunuz var sonra hastane hastane uğraş dur üstüne dediğim gibi hastalıklar da yaş ilerledikçe başlar.
