Ön kol geliştirme için ne yapılmalı?

TavukluDinozor

TavukluDinozor

Hectopat
Katılım
7 Mart 2021
Mesajlar
282
Çözümler
2
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar 52 kiloyum, 178 boyundayım. Sağlıklı ve düzenli bir kilo alımı için kalorimi arttırdım ve yanında spor da yapıyorum (evde egzersiz vb.). Fakat bacaklarım falan ideal kalınlıkta olsa da kollarım çok ince. Özellikle kolun bilekten dirseğe kadar uzanan ön kol kısmı. Burayı geliştirmek için ne yapabilirim? Spor salonuna gidebilecek imkanım yok maalesef, şu an evde 2 kg dumbellim var sadece.
www.trendyol.com

Clifton Bilek Egzersiz Aleti Kas GeliÅtirici Bilek Ve Ãn Kol Güçlendirme Lyt-161 Fiyatı, Yorumları - Trendyol

Clifton Bilek Egzersiz Aleti Kas GeliÅtirici Bilek Ve Ãn Kol Güçlendirme Lyt-161 yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.
www.trendyol.com www.trendyol.com
İnternet sitesinden buna baktım. Sizce işe yarar mı? 1.5-2 aylık süreç içinde nasıl ön kolumu kalınlaştırabilirim?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Abi bildiğim kadarıyla vücut bir bütün olarak gelişiyor spor tarzı konularda. O yüzden sadece ön kol çalışmak yerine 2 günde bir tüm vücut şeklinde çalışırsan bence çok daha rahat şekilde gelişirsin. Ayrıca sadece ön kol çalışırsan vücut şeklin de bozulur kötü bir görüntü oluşur. Sana tavsiyem üst vücudunun tamamını çalıştırman.
 
emrekoyuncu38 dedi:
Abi bildiğim kadarıyla vücut bir bütün olarak gelişiyor spor tarzı konularda. O yüzden sadece ön kol çalışmak yerine 2 günde bir tüm vücut şeklinde çalışırsan bence çok daha rahat şekilde gelişirsin. Ayrıca sadece ön kol çalışırsan vücut şeklin de bozulur kötü bir görüntü oluşur. Sana tavsiyem üst vücudunun tamamını çalıştırman.
Genişletmek için tıkla...
Dediğim gibi zaten vücudumda orantısızlık var bacaklarım ortalama bir kalınlıkta iken kollarım ortalamanın çok altında ince gözüküyor.
 
TavukluDinozor dedi:
Dediğim gibi zaten vücudumda orantısızlık var bacaklarım ortalama bir kalınlıkta iken kollarım ortalamanın çok altında ince gözüküyor.
Genişletmek için tıkla...
Abi seni anlıyorum ama sadece kol basarsan bu sefer omuzların çok ince kalır gene kötü bir görüntü oluşur. Göğsün küçük kalır gene kötü bir görüntü oluşur. Yani dediğim gibi bir bütün olarak geliştirmek daha iyi. Eskiden uyguladığım bir program vardı sana da söyleyeyim istersen kullanırsın. Pazartesi, çarşamba, cuma günleri üst vücut yapıyordum göğüs sırt ön kol arka kol karın şeklinde. Salı ve perşembe günleri ise ön bacak ve arka bacaktan birer hareket yapıyordum. Sana tavsiyem bunu belli bir süre uygularsan güzel bir beslenme programıyla birlikte genetiğin de varsa 3-4 ay içinde güzel bir vücut yaparsın.
 
emrekoyuncu38 dedi:
Abi seni anlıyorum ama sadece kol basarsan bu sefer omuzların çok ince kalır gene kötü bir görüntü oluşur. Göğsün küçük kalır gene kötü bir görüntü oluşur. Yani dediğim gibi bir bütün olarak geliştirmek daha iyi. Eskiden uyguladığım bir program vardı sana da söyleyeyim istersen kullanırsın. Pazartesi, çarşamba, cuma günleri üst vücut yapıyordum göğüs sırt ön kol arka kol karın şeklinde. Salı ve perşembe günleri ise ön bacak ve arka bacaktan birer hareket yapıyordum. Sana tavsiyem bunu belli bir süre uygularsan güzel bir beslenme programıyla birlikte genetiğin de varsa 3-4 ay içinde güzel bir vücut yaparsın.
Genişletmek için tıkla...
Peki linkini atmış olduğum alet nasıl gelişme göstertir mi sence?
 

Benzer konular

M
Vücüt geliştirme nasıl yapılmalı?
Mesaj
0
Görüntüleme
147
melihkrm
M
bursali
Omuz ve kol genetiğim vücut geliştirme için iyi mi?
Mesaj
7
Görüntüleme
1B
bursali
bursali
Dadesutan
Ham kalmamak için ne yapılmalı?
Mesaj
5
Görüntüleme
103
Dadesutan
Dadesutan
hergeceaglıyorum
Hacim için ne yapılmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
113
sasi
sasi
onurcan28
Vücut geliştirme mi güreş mi yapılmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
246
AdriangPiper
AdriangPiper

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı