Öncelikle yeme alışkanlığını bilmiyorum ve kendimce yorum yapacağımı belirtmek istiyorum.
Oruçluyken kilo almak zor bir ihtimal ama imkansız bir durum değil bana göre, oruç tutan bile her türlü kiloyu alabilir.
Peki, "Oruç tutan kişi nasıl fix bir şekilde tüm Ramazan boyu sahur ve iftar da kilo alabilir?" onu anlatacağım. Sahur zamanında protein + karbonhidrat + yağ
mutlaka şart, bunlar olmazsa hem beslenmeyi hem de kilo almayı unut! Yeri gelmişken bir uyarı yapayım, tek oturuşta sana "tüm ekmeği ye" ve ya "şu kızarmış besinlere dadan"
demiyorum, kararlı şekilde ve
ölçüleri bilerek beslenmeyi anlatmaya çalışıyorum. Zaten gün boyu aç duracaksın, sahur da sağlam ama ölçüyü kaçırmadan, abartmadan beslenmen lazım, kalori alayım derken obeziteye sebep olma yani. İftar zamanı gelince de ilk olarak 1 bardak su iç, birden fazla içersen
mideni boşa şişirirsin ve geriden gelen yemeği yiyemezsin.
Masada olan tüm yemeklerden olabildiğince faydalanmaya çalış. Çorba
olursa mutlaka iç. Sebzeli ve etli yemekleri yemekten kaçınma, ye! Ama ölçüyü kaçırmadan ye!
Benden bu kadar, başka soruların da olursa bu konuya dair, çekinmeden sorabilirsin. İyi akşamlar
