Vermiyorlar hocam 2 kere gittim sadece vitamin verildi.
Öncelikle yeme alışkanlığını bilmiyorum ve kendimce yorum yapacağımı belirtmek istiyorum.
Yemekle beraber su hiç içmiyorum, çorbadan özellikle son zamanlarda kaçınıyorum.Mideyi şişirmez mi?Öncelikle yeme alışkanlığını bilmiyorum ve kendimce yorum yapacağımı belirtmek istiyorum.
Oruçluyken kilo almak zor bir ihtimal ama imkansız bir durum değil bana göre, oruç tutan bile her türlü kiloyu alabilir.
Peki, "Oruç tutan kişi nasıl fix bir şekilde tüm Ramazan boyu sahur ve iftar da kilo alabilir?" onu anlatacağım. Sahur zamanında protein + karbonhidrat + yağ mutlaka şart, bunlar olmazsa hem beslenmeyi hem de kilo almayı unut! Yeri gelmişken bir uyarı yapayım, tek oturuşta sana "tüm ekmeği ye" ve ya "şu kızarmış besinlere dadan" demiyorum, kararlı şekilde ve ölçüleri bilerek beslenmeyi anlatmaya çalışıyorum. Zaten gün boyu aç duracaksın, sahur da sağlam ama ölçüyü kaçırmadan, abartmadan beslenmen lazım, kalori alayım derken obeziteye sebep olma yani. İftar zamanı gelince de ilk olarak 1 bardak su iç, birden fazla içersen mideni boşa şişirirsin ve geriden gelen yemeği yiyemezsin. Masada olan tüm yemeklerden olabildiğince faydalanmaya çalış. Çorba olursa mutlaka iç. Sebzeli ve etli yemekleri yemekten kaçınma, ye! Ama ölçüyü kaçırmadan ye!
Benden bu kadar, başka soruların da olursa bu konuya dair, çekinmeden sorabilirsin. İyi akşamlar
Suyu ve çorbayı dengeli içersen miden şişmez. Suyu 1 bardak içmek de yemek sırasında zarar vermez aksine su içini yeniler ve metobolizmayı dengeler. Çorbaya gelirsek de içmemen yanlış, içmen gerekli yoksa yediğinden birşey anlamazsın, yemekte çorba içmediğinde tokluk hissini de yaşamazsın. İkisi de dengeli içildiğinde mide şişirmez, gönül rahatlığıyla içebilirsin.
Dostum evet shake bayağı bir yardımcı olur, hem hacim olarak küçük ve kalorisi de bayağı yüksek bir şeyler yemiş olursun. Süt, yulaf, muz, fıstık ezmesi ve bal gibi ürünleri blenderda karıştırıp yapabilirsin. Kilo almak için yüksek kalorili shake tarifleri diye ararsan bir kaç tane bulursun ihtiyaçlarına ve zevklerine yönelik.
Yulafa karşı önyargılıyım alternatifi var mı? Böyle bim’den vesaire alınabilecek.
Glutenle alakalı mı hocam?
Tat ile alakalı.
