Programda neler değiştirilmeli?

ÖmerDmrc

ÖmerDmrc

Hectopat
Katılım
1 Ocak 2023
Mesajlar
665
Makaleler
2
Çözümler
2
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
13100F RTX 4060 16GB RAM
Cinsiyet
Erkek
16 yaşındayım 60 kiloyum. Arkadaşımdan aldığım programı uyguluyorum şu an. Değiştirilmesi gereken bir şey var mı yoksa böyle iyi mi ya da eklenebilecek şeyler varsa yardımcı olursanız sevinirim. Programı da PDF olarak ekledim.
 

Dosya Ekleri

  • program4gunluk.pdf
    4 KB · Görüntüleme: 36

Dosya Ekleri

  • foto1.png
    foto1.png
    112,6 KB · Görüntüleme: 23
  • resim_2025-09-16_222639033.png
    resim_2025-09-16_222639033.png
    38,3 KB · Görüntüleme: 26
ÖmerDmrc dedi:
Yardımcı olmaya ne dersin?
Genişletmek için tıkla...

Gogus basta olmak uzere cok yetersiz bir program. Ve o antrenmandaki agirliginizin yazdigi programlardan kacinin.
Ornegin programinizda 8 tekrar yaziyorsa formunuzu koruyacak sekilde 8 tekrari maksimum verimle cikaracaginiz agirligi kendiniz bulmalisiniz. Ve her antrenman ayni kilolari yapamayabilirsiniz bu gayet normaldir.

1758288229280.png


1758288240515.png


Dunyanin en base programlarindan birisidir. Hareketlerin amacindan cikmayacak sekilde kendine gore sekillendirebilirsin. Ama her spor yapan programdaki hareketlerinin formlarini bilmeli diye dusunuyorum.
Sahsen ben belli bir programim olmadan ilerliyorum, bir yerden sonra o gun hangi kas grubunu hangi hareketle calistiracagini kestirebiliyorsun zaten, keyfime gore sekillendiriyorum.

Baska sorularin varsa sorabilirsin.
 
karapazar dedi:
Gogus basta olmak uzere cok yetersiz bir program. Ve o antrenmandaki agirliginizin yazdigi programlardan kacinin.
Ornegin programinizda 8 tekrar yaziyorsa formunuzu koruyacak sekilde 8 tekrari maksimum verimle cikaracaginiz agirligi kendiniz bulmalisiniz. Ve her antrenman ayni kilolari yapamayabilirsiniz bu gayet normaldir.

Eki Görüntüle 2576272

Eki Görüntüle 2576273

Dunyanin en base programlarindan birisidir. Hareketlerin amacindan cikmayacak sekilde kendine gore sekillendirebilirsin. Ama her spor yapan programdaki hareketlerinin formlarini bilmeli diye dusunuyorum.
Sahsen ben belli bir programim olmadan ilerliyorum, bir yerden sonra o gun hangi kas grubunu hangi hareketle calistiracagini kestirebiliyorsun zaten, keyfime gore sekillendiriyorum.

Baska sorularin varsa sorabilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Haftada 4 gun gidebiliyorum ben programda neyi cikarmam lazim.
 
karapazar dedi:
O zaman programdaki gibi pazartesi itis, sali cekis, cars bacak, pers off day, cuma ya da cumartesi ust vucut seklinde gidebilirsiniz, mumkunse 5 gun yapmak cok daha iyi olacaktir.
Genişletmek için tıkla...

Pazartesi çarşamba cuma cumartesi pazar gitsem olur mu dört gün üst üste başka vakit yok çünkü.
 

Benzer konular

zetnikov
Programda bacak ve omuz değiştirilmeli mi?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
619
OOM500
OOM500
B
Beslenme programı değiştirilmeli mi?
Mesaj
0
Görüntüleme
2.773
brkmrs01
B
E
Full body hareket sayısı değiştirilmeli mi?
Mesaj
4
Görüntüleme
289
xGmc
xGmc
tospikalpy
  • Soru
FIFA 23 kariyerde mevki değiştirilmeli mi?
Mesaj
1
Görüntüleme
209
OttoSlayer
OttoSlayer
Jiw
Programda eksiklik var mı?
Mesaj
1
Görüntüleme
517
SaltBora
SaltBora

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı