Yerinde olsam full body program yapar sonuna da 30 dakika kardiyo eklerdim. Kardiyo da core stability kıvamında bir şeyler olurdu. Plank varyasyonları, mekik varyasyonları, bacak varyasyonları. Kendini ölü gibi hissedeceksin bunları yaptıktan sonra.
Kankam diyetisyenden sana öğün yazmasını istemeyeceksin kafandaki planı uyguladığında ölüp ölmeyeceğini soracaksın
.