Daha fazla  
				
					
						
						
							
	
		
	
		
			
			
				
			
			
		
		
	- Cinsiyet
- Erkek
Yağsız kütle mi yoksa toplam mı?Kilonun X1.2-1.6 katı minimal hedeflerin varsa.
Amacın kas geliştirmekse X2-2.3 katı.
 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		 
 
		