Pluxy01
Megapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Türk&yabancı sitelerden yaptığım hesaplamalar sonucu 170-200 gram arası protein almam gerektiği söyleniyor. Fakat bunu karşılamak için günde 3 yumurta, yarım kilo tavuk veya türevi ve 2 ölçek protein tozu almam gerekiyor. İşin ekonomik boyutu bir yana obez bir insan olarak ben bile zorlanıyorum bu kadar fazla yemekten. (kahvaltı yapmadığım zaman 2 öğüne düşüyor bütün bunları yeme imkanım.) Yaptığım iş doğru mudur yoksa gereğinden fazla mı yükleme yapıyorum? Ayrıca şunu da belirteyim, ketojenik diyet yapıyorum, yani karbonhidrat sadece sebzelerden (o da lif için), onun dışında 1800 kalorilik diyetin 700-800 kalorisini proteinden, kalanını da yağdan almaya çalışıyorum (çoğunlukla bitkisel yağ). Yaş 20, boy 175, kilo 103, yağ oranı %34.