Sizlerden program, öneri gibi bir şey istiyorum. Boyum 1.61, kilom 67KG . Malum yaz geldi ve T-Shirt'ler çıkıyor Evde kendi ağırlığımla çalışabileceğim, ağırlık kaldırabileceğim (2 tane dambılım var 4 senelik, her biri 2 kg) , beslenmemi düzene sokabileceğim program önerirseniz çok makbule geçer dostlar. 
Merhabalar, yaşını bilmiyorum. Boyumuz aynı, kilo olarak 23 kilo ağırsın benden (MaşallahBen de merak sardım, sırf yorumlarınızdan dolayı
). Ben evde dambıllarımla çalışıyorum yaş 15. Kol ve birçok kasım için 6 kiloluk dambılları kullanıyorum. Demem o ki 2 kiloyla bir yere varman çok zor Ayrıca @mevsres fb adresini verebilir misin beslenme hakkında birkaç şey soracağım izninle.
Yaşımız aynı, 15 yaşındayım. Kazandığım parayla dambıl almayı düşünüyorum. Ne önerirsiniz ? Bu arada 1 aydır çalışıyorum sadece pazar günleri ağırlık çalışmadan her gün çalıştım ve farkı görüm, ama o kadar çok değilMerhabalar, yaşını bilmiyorum. Boyumuz aynı, kilo olarak 23 kilo ağırsın benden (Maşallah
Açıkçası benim vücudum kaslıydı başlamadan önce de biraz. Yine de en az 5 kilo al ve yaşımız aynıymış, boyda aynı, çalışmaya başladığın vakit en az 12 tekrar yapmanı öneriyorum çünkü kilon bir hayli fazla. Kilolu insanlar düşük ağırlık x fazla tekrar, zayıflar ise yüksek ağırlık x az tekrar yapmalı diye biliyorum.Yaşımız aynı, 15 yaşındayım. Kazandığım parayla dambıl almayı düşünüyorum. Ne önerirsiniz ? Bu arada 1 aydır çalışıyorum sadece pazar günleri ağırlık çalışmadan her gün çalıştım ve farkı görüm, ama o kadar çok değil
Ayarlanabilir dambıl al. Standart ağırlıkta bi dambıl alırsan bi süre sonra hafif gelmeye başlar.Yaşımız aynı, 15 yaşındayım. Kazandığım parayla dambıl almayı düşünüyorum. Ne önerirsiniz ? Bu arada 1 aydır çalışıyorum sadece pazar günleri ağırlık çalışmadan her gün çalıştım ve farkı görüm, ama o kadar çok değil
Kilon fazla diyorsun ve en az 5 kilo al diyorsun ? Bundan ne anlamalıyım ?
