Hiçbir supplementi kullanmana gerek yok. Hele ki protein tozu. Protein tozları artık o kadar pahalılaştı ki normal tavuk göğsü alsan hemen hemen aynı fiyata denk geliyor ve tavuk göğsüyle daha fazla protein alabiliyorsun aynı fiyatları karşılaştırırsak. Ayrıca piyasadaki protein tozları %90 whey protein tozları. Yani peynirden yapılma ve süt ürünlerindeki proteinler etteki proteinler kadar amino asit açısından zengin değil. Kas inşasında da amino asit büyük rol oynuyor. İşin özü protein tozuna para vereceğine tavuk al. Hem daha kaliteli protein alırsın hem de beslenmiş olursun kalori almış olursun. Kreatin konusuna gelirsek bence onu da kullanmana gerek yok. Evet yararlı olabilir fakat kullandığın zamanda kreatin seni uçurup kaçıracak kadar büyük bir fark yaratmayacak. Saç dökme mevzusuna gelirsek eğer genetiğinde varsa kreatin dhtyi arttırıyor. Genetiğinde varsa dht de senin saçının dökülmesini tetikleyebiliyor. Dht ise dihidrotestesteron yani testesteronun aktif hali. Uzun kullanımda genetiğinde varsa kreatin saç dökebilir bunu da çoğumuz istemeyiz. Bana kalırsa düzgün beslenebiliyorsan, haftada en azından 4 gün herhangi bir et ürünüyle alakalı bir menü oluşturabiliyorsan hiçbir supplement kullanmana gerek yok. Verebileceğim son tavsiye ise kış aylarında D vitamini kullanabilirsin eczaneden kapsül şeklinde alıp. Kışın çoğumuz evde oturuyoruz dışarı çıksak bile güneş az olduğu için çoğumuzda D vitamini eksik oluyor. Diğer tavsiyem ise magnezyum. Eczaneden magnezyum kapsülü alırsan hem daha iyi uyursun hem kas toparlanman hızlanır hem sindirimin hızlanır hem de daha sakin bir insan olursun. Ben magnezyum kullanmaya başlamadan önce çok kolay sinirlenebilen bir insandım 4 aydır magnezyum kullanıyorum ve kendimin bile tahmin edemeyeceği düzeyde sakin bir insan oldum.
