Günde 5-6 gram arası doğal glutamin alıyorum, BCAA için ise günde 200 gram tavuk, 400 gram yulaf, 500 gram süt, 5 yumurta, 500 gram pirinç yiyorum temel olarak. Yeterli mi bilmiyorum. Evet eaa önceliğim.
Teşekkür ederim, metabolizmam çok hızlı 700 kalori yedikten sonra 3 saat sonra acıkıyorum karnımda hissediyorum. Bu nedenle günlük 3000-4000 arası almaya çalışıyorum. Teşekkür ederim size de.