Push-Pull-Leg antrenmanı ile gelişilir mi?

Pmagnet dedi:

Spor salonuna gidiyorum 3 ay olacak. 65 kilo 1.80 boyundayım. Okulda her öğlen tavuk pilav veya nugget makarna yiyorum. Yaza kadar devam etsem sporuma ve beslenmeme gelişebilir miyim? Programım aşağıdaki linkteki sitede mevcut şeklinde.

Push-Pull-Legs (PPL) Antrenmanı Nedir, Nasıl Yapılır?

Vücut geliştirme serüveninizde "yeni başlayanlar" aşamasını geçtiyseniz v...

www.expermio.com

Genişletmek için tıkla...

moralman dedi:

Seninle neredeyse aynıyız. Tabii ki gelişirsin fakat 4 ayda çok bir şey bekleme. Okula gidiyorsan zaten 18 yaşın altındasın. 18 yaşın altından başlamak çok avantajlı bir durum. Çünkü hala ergenlik döneminden olduğumuz için sanki steroidli biri gibi oluyoruz bir bakıma. Bu arada haftada kaç gün gidiyorsun?

Genişletmek için tıkla...

41326 dedi:

Push-pull-legs programlar genel anlamda çok iyiler. Gayet zorlar seni ve haftada 2 kez çalıştırmış olursun kaslarını. Şu an da o tarz bir program uyguluyorum. Önümüzdeki hafta salonla beraber programımı da değiştirip, split programa geçeceğim.

Genişletmek için tıkla...

Pmagnet dedi:

Zayıf olmama rağmen göğüs kısmım çok yağlı geçer mi o sizce.

Genişletmek için tıkla...

41326 dedi:

Push-pull-legs programlar genel anlamda çok iyiler. Gayet zorlar seni ve haftada 2 kez çalıştırmış olursun kaslarını. Şu an da o tarz bir program uyguluyorum. Önümüzdeki hafta salonla beraber programımı da değiştirip, split programa geçeceğim.

Genişletmek için tıkla...

Pmagnet dedi:

Zayıf olmama rağmen göğüs kısmım çok yağlı geçer mi o sizce.

Genişletmek için tıkla...

moralman dedi:

Split program nasıl bir şey?

Genişletmek için tıkla...

moralman dedi:

Aynı problem bende de var :/ Umarım geçer.

Split program nasıl bir şey?

Genişletmek için tıkla...

T21 dedi:

Diyetine uyarsan gider elbette.

Her gün farklı bölgeleri çalışıyorsun.
Atıyorum bir gün ön kol- göğüs çalıştın sonraki gün arka kol/ biceps/ sırt çalışıyorsun.

Genişletmek için tıkla...

Pmagnet dedi:

Diyet yapmam değil aksine kilo almam söylendi bana sadece göğüs kısmı yağlı diğer yerler ful kemik.

Genişletmek için tıkla...