Yaza kadar sağlıklı kilo vermek

Merhabalar. Öncelikle profesyonel bir sporcu değilim fakat kilo verme konusunda bilgili olduğumu düşünüyorum. Bu oluşturacağım ilk rehber olduğu için biraz çekiniyorum fakat birkaç kişiye de olsa yardımcı olabilirsem oldukça sevineceğim. Konuları part part anlatacağım böylece daha anlaşılır ve sade olacak. Dilerseniz başlayalım.

1-) Bazal metabolizma hızı ve günlük kalori ihtiyacı;
Bazal metabolizma hızı bir insanın sadece oturarak hiçbir şey.
Kilo vermenin en temel mantığı gün içinde yaktığınız kalorinin 300-500 (bu miktar arttırılabilir fakat en sağlıklı değerler bunlardır) eksiğini almaktır. Sadece bunu yaparak kilo verebilirsiniz.

Merhabalar aslına bakarsanız lise sondayım ve YKS meselesi ile uğraşıyorum. Bundan kaynaklı neredeyse hareket edemez oldum son 7-8 aydır. Sizinle danışmak istediğim birkaç mesele var