Boyum 178, kilom en son 76 falandı ama göbek ve göğüs çevremde azıcık yağ var. Bu yağları vermek için günde 3 tane cla hapı içiyorum, gün içine yayarak. Ve Yazio uygulamasına yediğim yemekleri yazıyorum, bana günde 2.2K kalori ye diyor ama ben 2 gündür 1500 civarı kalorideyim. Bu şekil devam edersem kilo verir miyim ve ne kadar sürede 7 kilo veririm? Haftada 4 gün spor, günde ortalama 20-30 dakika falan yürüyorum.
Son düzenleyen: Moderatör:
