Selamıunaleyküm. Gymle ugrasasim yok tisort vb varken en azindan kol gozuksun diye 2 tane 5'lik dambilla çalissam iyi olur mu? Kotu mu gozukur? Olacaksa bir programi olan var mi bir oneri?
Arka kol ve ön kol çalıştırırsanız güzel olabilir fakat plaj vücudu yapacaksanız Gym'e gitmelisiniz. Göğüs, ön kol, arka kol estetik gösterecektir sizleri. Bacak çalışmayı ihmal etmeyin ama.