Sağ-sol kas dengesizliği

Hyper_6902 · 14 Kasım 2022

Arkadaşlar selam, önceden sağ kolum sol kolumdan daha şişkindi. Solu çalıştım şimdi tam tersi oldu. Nasıl eşitleyebilirim?

emircanunlts · 14 Kasım 2022

Bu neredeyse çoğu sporcunun yaşadığı bir durum. Sadece bir kolunuzu etkileyen hareket yapmak yerine, çift kolunuzu da kullanacağınız hareketleri yapın. Örneğin, dumbbell curl değil de barbell curl yapın. Kas eşitsizliği, zamanla düzelir.

Hareketleri uygularken, ağırlığı eşit olarak kaldırın.

Hyper_6902 · 14 Kasım 2022

emircanunlts dedi:
Bu neredeyse çoğu sporcunun yaşadığı bir durum. Sadece bir kolunuzu etkileyen hareket yapmak yerine, çift kolunuzu da kullanacağınız hareketleri yapın. Örneğin, dumbbell curl değil de barbell curl yapın. Kas eşitsizliği, zamanla düzelir.

Hareketleri uygularken, ağırlığı eşit olarak kaldırın.

Hocam farklı olan kola daha fazla çalışmayayım mı şu an?

emircanunlts · 14 Kasım 2022

Hyper_6902 dedi:
Hocam farklı olan kola daha fazla çalışmayayım mı şu an?

Bu arada yanlış söylemişim, aklım karıştı. Barbell Curl yerine Dumbbell Curl yapın. İki kolunuzun birden çalışacağı hareketler yerine, kolların tek tek çalışacağı hareketleri seçin.

Kas kütlesinin artması, yağ oranının düşmesiyle beraber bu sorun düzelir.

Sağ-sol kas dengesizliği

Ayrıntılı düzenleme

Hyper_6902

Hectopat

emircanunlts

Megapat

Hyper_6902

Hectopat

emircanunlts

Megapat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz