Ben kendimi bildim bileli çok zayıfım. 162 boyundayım ve 40 kilo bile değilim. İştahım yerinde de olsa kilo alamıyorum, tabii yemedigim dönemler de arada oluyor. Sağlıksız da besleniyorum. Üstüne rozasea (şekerli, hamur işi, kızartma, baharat gibi şeyler bu yüzden yasak, çoğu meyve de yasak) sorunum var. Sağlıklı bir şekilde, gerek eczaneden ilaç alarak gerek doktora giderek kilo almak istiyorum. Daha önce bu şekilde kilo alan var mı? İştah açıcılar kullanan vs.
Sağlıklı kilo nasıl alınır?
- Konuyu başlatan 889306
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 19
- Görüntüleme 649
- Katılım
- 10 Aralık 2018
- Mesajlar
- 2.102
- Çözümler
- 2
Cinsiyetini öğrenebilir miyim?
kizim
- Katılım
- 10 Aralık 2018
- Mesajlar
- 2.102
- Çözümler
- 2
Yaşın kaç? Sorduğum soruları konu başında cevaplaman daha iyi olurdu, beslenme cinsiyet ve yaşa göre çok değişkenlik gösterebildiği için.
dogru soyluyorsen eksik bilgi girmisim. 21 yasindayim
- Katılım
- 10 Aralık 2018
- Mesajlar
- 2.102
- Çözümler
- 2
Yaşın tahminimden büyükmüş. Kilon sağlıksız bir aralıkta. Kesinlikle maddi durumun yeterliyse diyetisyene gitmeni öneririm. İştahım açık ifadesi neredeyse her zayıf kimsenin kendini kandırdığı bir durumdur. Düzenli kilo alımı için ne kadar yediğinizi bilmeli, bilmek için de günlük yediğiniz kalori miktarının takibini yapmalısınız.
İşin estetik boyutu için kilo bir tercih meselesi olsa da estetik görünmek için kilonuzun belirli bir aralıkta olması yetmez, kas/yağ oranınızın makul bir seviyede olması gerekir. Bu asla ama asla diyetinizi düzelterek aşabileceğiniz bir şey değil. Kesinlikle egzersiz yapmak zorundasınız, yoksa kilo almak sizi güzel bir fiziğe sahip değil, orantısız biri yapar. Bir yerlerinizin büyük olmasından falan bahsetmiyorum, yanlış anlamayın. Orantılı bir vücuda sahip olmaktan bahsediyorum. Ayrıca egzersiz yapmaktan korkmayın, asla ama asla çok kaslı olmayacaksınız.
Sağlık boyutu için de evet, kilo almanız gerekli. Özellikle kadınlarda yağ oranının sağlığa inanılmaz etkisi vardır. Ben iştah açıcı kullanmadım, gerekli araştırmayı da yapmadım ancak doktor gözetiminde neden kullanmayasınız? Ancak ne kadar ek takviyeler kullansanız da (iştah açıcılar, gainer'lar) bu iş biraz kalori saymaya, biraz kendini yemek yemeye zorlamaya bakıyor.
Kilo verme süreci herkeste klasiktir genelde ama kilo alma süreci biraz daha komplike bir durumdur. Dediğim gibi, durumunuz varsa bir diyetisyen görünüz.
İşin estetik boyutu için kilo bir tercih meselesi olsa da estetik görünmek için kilonuzun belirli bir aralıkta olması yetmez, kas/yağ oranınızın makul bir seviyede olması gerekir. Bu asla ama asla diyetinizi düzelterek aşabileceğiniz bir şey değil. Kesinlikle egzersiz yapmak zorundasınız, yoksa kilo almak sizi güzel bir fiziğe sahip değil, orantısız biri yapar. Bir yerlerinizin büyük olmasından falan bahsetmiyorum, yanlış anlamayın. Orantılı bir vücuda sahip olmaktan bahsediyorum. Ayrıca egzersiz yapmaktan korkmayın, asla ama asla çok kaslı olmayacaksınız.
Sağlık boyutu için de evet, kilo almanız gerekli. Özellikle kadınlarda yağ oranının sağlığa inanılmaz etkisi vardır. Ben iştah açıcı kullanmadım, gerekli araştırmayı da yapmadım ancak doktor gözetiminde neden kullanmayasınız? Ancak ne kadar ek takviyeler kullansanız da (iştah açıcılar, gainer'lar) bu iş biraz kalori saymaya, biraz kendini yemek yemeye zorlamaya bakıyor.
Kilo verme süreci herkeste klasiktir genelde ama kilo alma süreci biraz daha komplike bir durumdur. Dediğim gibi, durumunuz varsa bir diyetisyen görünüz.
karapazar
Centipat
- Katılım
- 3 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 156
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Zamanin ve maddi durumun ve sagligin yerindeyse spor siddetle oneririm, kilo almakta kas kazanmaktan daha saglikli bir yol yok.
İstah konusunda gunluk vitaminlerine dikkat et, istersen kan verip nelerin eksik ogrenebilirsin ama ilk etapta sart degil fazla vitamin, mineral almanin abartilmadigi surece hiçbir zarari yok.
Kesinlikle balik yagi(fena istah acar) ic geri kalan icin bir multivitamin alabilirsin.
Beslenme konusunda diger hocaminda bahsettigi gibi bir diyetisyene basvurabilirsin.
Veya birazcik daha yazilanlara gore detay verirsen bir gunde ne yiyorsun vesaire yardimci olmaya calisalim.
İstah konusunda gunluk vitaminlerine dikkat et, istersen kan verip nelerin eksik ogrenebilirsin ama ilk etapta sart degil fazla vitamin, mineral almanin abartilmadigi surece hiçbir zarari yok.
Kesinlikle balik yagi(fena istah acar) ic geri kalan icin bir multivitamin alabilirsin.
Beslenme konusunda diger hocaminda bahsettigi gibi bir diyetisyene basvurabilirsin.
Veya birazcik daha yazilanlara gore detay verirsen bir gunde ne yiyorsun vesaire yardimci olmaya calisalim.
Ya diyetisyene giderim gitmesine o sorun degil tabii ama ben KYK yurdunda kalıyorum yurttan yesem de gece acikip yine saçma sapan yiyecekler yiyorum. Daha once kalori takibi de yaptim yurtta oldugum icin beslenmem garip buyuk ihtimalle cunku yurtta Max yapaboldigim şey ton balikli bir seyler.
- Katılım
- 10 Aralık 2018
- Mesajlar
- 2.102
- Çözümler
- 2
Yediğin şeylerin sağlıksız olması sana kalori olarak etki etmez. Makine yağı içmek ile zeytinyağı arasında alacağın kalori olarak bir fark yok. Bu çok uç bir örnek tabii. Gece saçma sapan yediğin yiyecekler kilo almana engel olmaz, sağlığına etki eder. Gainer tarzı takviyelere doktor gözetiminde başvurabilirsin. Amacın sağlık mı estetik mi?
karapazar
Centipat
- Katılım
- 3 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 156
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Gainer icin de doktora gerek yok bence hocam nasıl karistirip icecegini mi anlatacak, icindeki urunler belli. Piyasadaki F/P herhangi bir marka alinabilir ama ogun yerine degil yedigin her seyin haricinde tuketilmeli.
