yaktınbenimuharrem
Megapat
- Katılım
- 12 Ocak 2016
- Mesajlar
- 469
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba, bir hareketi yapmaya başladığımda setler arasında ağırlık artırılmalı mı yoksa maximum 8-10 tekrar çıkacak bir ağırlık seçilip o ağırlık ile o hareket bitirilmeli mi? O gün ki antrenmandan bahsediyorum bir sonraki değil ve antrenman öncesi ısınma nasıl olmalı? Örnek lat pulldown yapacaksam o harekette kaç set ısınmalıyım?
Son düzenleyen: Moderatör:
