Sigara nasıl bırakılır?

Sigarayı nasıl birakabilirim? Boş zamanlarımda çok iciyorum. Onun dışında yanımda beni dizginleyecek biri olması lazım. Tek olduğumda ne yapabilirim?

Sigara bırakma hattını aramanı öneririm. Yapabileceğin en mantıklı şey kendini başka uğraşlarla oyalamak olur bir zaman sonra bırakabilirsin.

koray105 dedi:

Sigara bırakma hattını aramanı öneririm. Yapabileceğin en mantıklı şey kendini başka uğraşlarla oyalamak olur bir zaman sonra bırakabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Orayı aradım. Sakız karanfil falan cignememi soylediler.

Güçlü irade gerek. Kafada bitirdikten sonra geri dönmezsiniz. Krizlerde sürekli duşa girebilirsiniz kafa dağılması için.

Kendinize sürekli meşguliyet bulmanız lazım yani sigarayı içme vaktinizin olmaması adına.Yukarıda arkadaşlarında dediği gibi kriz anlarında ne yapacaksınız bunları önceden belirlemelisiniz.Ve sigarayı neden içiyorsunuz bunu kendinize açıklayıp kafanızda bitirip hayatınıza devam edebilirsiniz.

Elektronik sigaraya geçiş yapıp nikotini zamanla düşürüp bırakabilirsiniz. Ben genelde touch blue içiyordum. Elektroniğe geçtikten sonra sırasıyla 6-3-1 mg nikotinliye geçtim. Şimdi 1 mg olanı var elimde. Bundan sonra da nikotinsiz likite geçtikten sonra bırakıcam kesin.