Sigara nasıl bırakılır?

Ben çay sigara sevdiğim için çay kahve içmeyi bırakmıştım bir süre. Çay içerken sigara aklıma geliyordu bu yüzden çay kahve içmeyi bıraktım ve sigara falan aklıma hiç gelmedi. Sigara yerine başka bir şey bulman lazım. Mesela bilgisayar veya TV başında sigara içiyorsan bunun yerine geçecek bir şey bulman lazım. Ders çalışırken içiyorsan, sigara yerine geçecek bir şey bulman lazım. En iyisi karanfil, sakız, çerez falandır. Bol bolda su içmen lazım. Ama bunlarda yetmez önce kafada bitirmek lazım.