Sinirlerime hakim olamıyorum

Y

yusufcann0

Centipat
Katılım
30 Mayıs 2024
Mesajlar
121
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba bu konuyu açma sebebim 20 dakika önce olan olay oyuna çok sinirlendim telefon ekranı parçalandı :D komik geliyor şu an ama her neyse sinirlerime hakim olmam için ne önerirsiniz? (tek oyun için geçerli değil her zaman.)
 
Sinir-Stres ikilisiyle mücadele etmek ve bunu beden dilinden uzak tutmak için bazı basit yöntemler var. Bazen ben bu yöntemlerden bazılarını kullanıyorum ama genelde aşağıdaki yöntemleri oku işine yarayacaktır.

1. Stresli el ve Nefes kullanımı: Ellerini sanki başka birisinin elini sıkıyormuş gibi sıkıca kavrıyorsun daha sonra 3 kez derin nefes alıp veriyorsun en sonunda içinden 12'ye kadar sayıyorsun. Eğer kesin sonuç lazımsa 3 sayısının katıyla sayın.

2. Soğuk Duş: Tansiyonu vs. düşürür kışın üşütebilir ama genelde en işe yarayan yöntemdir.

3. Zihne odak saptırma: Kısaca sinirlenirsen kafanı karıştıracak bir şeyler düşün ben rastgele matematik işlemleri veya köklü sayı açılımı gibi kafamı fazlaca yoracak bir şeyler düşünüyorum.

Ek: Bağırmak bildiğiniz bağırmak ortam müsaitse rastgele bağırın. İçinize dönük birisi değilseniz zaten duygularınızı dışarıya yansıtarak sönümlemek daha sağlıklıdır.
 
Şükrü Ali Ögel dedi:
Sinir-stres ikilisiyle mücadele etmek ve bunu beden dilinden uzak tutmak için bazı basit yöntemler var bazen bende kullanıyorum ama genelde aşağıdaki yöntemleri oku işine yarayacaktır.

1. stresli el ve nefes kullanımı: Ellerini sanki başka birisinin elini sıkıyormuş gibi sıkıca kavrıyorsun daha sonra 3 kez derin nefes alıp veriyorsun en sonunda içinden 12 kadar sayıyorsunuz. Eğer kesin sonuç lazımsa 3 sayısının katıyla sayın.

2. soğuk duş: Tansiyonu vs. düşürür kışın üşütebilir ama genelde en işe yarayan yöntemdir.

3. zihne odak saptırma: Kısaca sinirlenirsen kafanı karıştıracak bir şeyler düşün ben rastgele matematik işlemleri veya köklü sayı açılımı gibi kafamı fazlaca yoracak bir şeyler düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

Bidahaki sinirlendiğimde deneyeceğim teşekkürler.
 
yusufcann0 dedi:
Merhaba bu konuyu açma sebebim 20 dakika önce olan olay oyuna çok sinirlendim telefon ekranı parçalandı :D komik geliyor şu an ama her neyse sinirlerime hakim olmam için ne önerirsiniz? (tek oyun için geçerli değil her zaman.)
Genişletmek için tıkla...

En iyi çözüm sınırlandırma koymak eğer zararın boyutu artarsa psikiyatri işe yarar psikologların pek etkili olduğunu düşünmüyorum.
 
Ruzg dedi:
En iyi çözüm sınırlandırma koymak eğer zararın boyutu artarsa psikiyatri işe yarar psikologların pek etkili olduğunu düşünmüyorum.
Genişletmek için tıkla...

Yani nasıl diyeyim... en ufak şakada hemen terleme, aşırı sinirlenme gibi olaylar oluyor. Ergenlikten dolayı olabilir mi? Yeni aklıma geldi.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Ruzg dedi:
En iyi çözüm sınırlandırma koymak, eğer zararın boyutu artarsa psikiyatri işe yarar. Psikologların pek etkili olduğunu düşünmüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Tabii, psikolog görmeden psikiyatriye gitsin ki daha tanısı konmamış hastalığı için en az 1 sene ilaçlara bağımlı olsun değil mi? Ne kadar akıl kârı bir öneri!

yusufcann0 dedi:
Yani nasıl diyeyim... en ufak şakada hemen terleme, aşırı sinirlenme gibi olaylar oluyor. Ergenlikten dolayı olabilir mi? Yeni aklıma geldi.
Genişletmek için tıkla...
Evet, olabilir. Sosyal medya ve mastürbasyon gibi dopamin salgılatan şeylere bağımlılığın varsa bırak, çünkü kendi başına ürettiğin hiçbir işe yaramıyor gibi gözüküyor.
Ayrıca bir şeyleri umursamamayı öğren.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
286313 dedi:
Tabii, psikolog görmeden psikiyatriye gitsin ki daha tanısı konmamış hastalığı için en az 1 sene ilaçlara bağımlı olsun değil mi? Ne kadar akıl kârı bir öneri!

Evet, olabilir. Sosyal medya ve mastürbasyon gibi dopamin salgılatan şeylere bağımlılığın varsa bırak, çünkü kendi başına ürettiğin hiçbir işe yaramıyor gibi gözüküyor.
Ayrıca bir şeyleri umursamamayı öğren.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Genişletmek için tıkla...


1 hafta kendimi deneyeceğim ama ilk önce ekranı yaptırmam gerek.
 
Telefonun kırılan ekranını çöpe atma masana koy. Bir dahaki sinirlendiğinde ona bak. Kendini durdurmazsan ne olacağını görmüş olursun. Ne zaman sinirlensen 10 saniye gözünü kapatıp nefes al. Oyunların, oyun olduğunu bil. Kendi başına çözebileceğin bir şey. Sakin olmak önemli. Boş ver olan olsun, oyunsa tekrar kazanırsın yada gerçek hayatta ne olduysa hepsinin çaresi var. Ölüm hariç.

Bunu da öneririm:
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 

Benzer konular

Webcam kullanan insan
Sinirlerime hakim olamıyorum
Mesaj
9
Görüntüleme
794
Webcam kullanan insan
Webcam kullanan insan
B0BiaSS
  • Kilitli
Sinirlerime Hakim Olamıyorum
2
Mesaj
11
Görüntüleme
3.106
ShadowSalvadore
ShadowSalvadore
8
Oyunda ölünce sinirlerime hakim olamıyorum
Mesaj
5
Görüntüleme
257
Mert Erbeden
M
Agah gibi
Sinirime hakim olamıyorum
Mesaj
8
Görüntüleme
956
T3tracon
T3tracon
Executioner
Tedavi olamıyorum
Mesaj
0
Görüntüleme
238
Executioner
Executioner

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı