- Katılım
- 15 Temmuz 2018
- Mesajlar
- 1.083
- Çözümler
- 5
Barbell row neye göre kime göre "kötü hareket"?? En temel hareketlerden birine bir açıklama olmadan kötü hareket yazmanız gülünç.
Sırt antrenmanı için hareket önerisi
- Konuyu başlatan masad34
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 412
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.537
- Çözümler
- 5
Herkesin yapıyor olması hareketin iyi olduğu anlamına gelmiyor. Temel hareket olayı nereden çıktı bilmiyorum ama iyi bir hareket bile değil. Bana göre değil bu. Hareket kötü. Stabilizasyonu kötü değil direkt yok. Göğüs destekli rowlar üzerine hiçbir artısı yok eksisi var. Yatay çekiş yapmak için neden destek yokken öne eğilip erektörleri, arka bacağı, karnı bu kadar çalıştırayım? Sırttaki motor ünite katılımı azalıyor, sinir sistemi daha çok yıpranıyor, devreye bir sürü limitleyici faktör giriyor.
BrantPredokkrov
Hectopat
- Katılım
- 5 Şubat 2021
- Mesajlar
- 267
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Pendlay row hariç ayakta yapılan bütün barbell rowlar hip hinge ile yapılır. Yani bütün posterior chain kaslarını rowu atarken o açıda sabit kalmak için kullanmak zorundasın. Kısacası tükenişe gitmesi ayrı dert, tükenişe gittikten sonra toparlanabilmesi ayrı dert. Daha az eforla daha fazla sırt kaslarını çalışabilecekken barbell rowlara hiç gerek yok. Pendlay row iyidir ama, özellikle güç kazanımı için çünkü ağırlık arttırması kolay.
Benzer konular
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
Güncel olarak Temu'dan alınabilecek ürün önerileri
- Lordenmarious
- Mesaj: 5
-
-
-
-
-
-
-
-
